Mennyire alacsony a glikémiás ételek a jobb egészség elősegítése?

• Lehet 18, 2024

Szinte mindenki hallott a „glikémiás indexről”. De ha nem biztos benne, hogy mi a gond, akkor ne érezd magad egyedül. Sok ember még mindig sötétben van, amikor alacsony glükóztartalmú élelmiszerekről van szó. Ha azonban megérti az alapokat, a koncepció meglehetősen könnyen érthető.

A legtöbb alacsony glikémiás szintű étel általában egészséges, míg a legtöbb magas glikémiás szintű egészségtelen.

Miért? Az egészséges alacsony glükóztartalmú ételekben magas az élelmi rost és tápláló komplex szénhidrátok mennyisége. Tehát az alacsony glikémiás szintű ételek segíthetnek az egészséges, vércukorszint fenntartásában.

De a magas glikémiás szintű ételek éppen az ellenkezője. A magas glikémiájú ételek általában magas a tápanyagmentes cukrokban és keményítőkben (egyszerű szénhidrátok), valamint alacsony az élelmi rosttartalma. Ezért a magas glikémiás szintű ételek általában egészségtelen drámai tüskéket okoznak a keringő vércukorszintben.

Az alacsony glikémiás ételek mi és miért

A glikémiás index az élelmiszereket 0 és 100 közötti skálán osztályozza, attól függően, hogy miként befolyásolják a vércukorszintjét. A glikémiás indexet elérő 70 vagy annál magasabb ételek (fehér rizs, fehér kenyér, fehér burgonya, kóla és egyéb édes italok, sütemények és sütemények) gyors egészségtelen növekedést okoznak a vércukorszintben.

Az egészséges táplálkozás, amelynek glikémiás indexe az 55-nél alacsonyabb (zabliszt, teljes kiőrlésű gabonafélék, legtöbb friss gyümölcs és zöldség, bab, dió és mag), minimális mértékben növeli a vércukorszintjét.

Miért van a vércukorszint ellenőrzése létfontosságú elem az egészséges táplálkozási tervekben?

Nagyon erős bizonyíték van arra, hogy az egészséges alacsony glikémiás étrend csökkentheti az Ön kockázatát és javíthatja a 2. típusú cukorbetegség kezelését az inzulinérzékenység és a hasnyálmirigy sejtfunkciójának javításával.

És ez még nem minden. Az alacsony glikémiás étrendről szintén kiderült, hogy csökkenti a koleszterinszintet és a gyulladást, csökkentve ezzel a szívbetegség kockázatát. Ráadásul az alacsony glikémiás étrenddel összekapcsolták a makuladegeneráció kockázatát, amely az idõsebb amerikaiak látásvesztésének fõ oka.

De egy perc súlya - az alsó sor!

(Nézze meg, mit csináltam ott? ;-) A vércukorszint stabilizálásával és az éhség elnyomásával az alacsony glikémiás étrend hatékonyságú programnak bizonyult az emberek kb. 50% -ának.

Tehát az ételek egészséges glikémiás indexe fontos egészségügyi és fitnesz eszköz, amely segít:

• Kerülje a cukorbetegséget,
• Metabolikus szindróma,
• És a makula degeneráció,
• Csökkentse a szívbetegség kockázatát,
• És éget zsírt az egészséges testsúly fenntartása érdekében.

De ezeknek az előnyöknek a elérése nem csupán a glikémiás indexek vakon történő követését igényli.

Az egészséges alacsony glikémiás étrend legjobb útmutatóinak eléréséhez kattintson az egészséges alacsony glikémiás indexű élelmiszerek listájára. Segít megvédeni magát a 2-es típusú cukorbetegség, szívkoszorúér betegség és a makula degeneráció ellen. Ezenkívül akár egy időben is lefogyhat.

Ne felejtsd el megnézni az ingyenes heti természetes egészségügyi hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
28 egészséges snackek a fogyáshoz
Az alacsony glikémiás ételek alacsony étrend-szintű étrendje
Hogyan lehet fenntartani a jó egészséget az egészséges szokásokkal
Hány kalóriát kell enni egy nap, hogy lefogyjon


Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary (Lehet 2024).