Bekapcsolódás a "stresszcsökkentőkhöz"

• Lehet 20, 2024

Ez a „Bekapcsolódás” 2. része. Ennek hasznos eszköznek kell lennie a stressz csökkentésében. Kérjük, ne feledje, hogy egyes stratégiák nem működnek, ezért felszólítom a szakmai segítséget. Ezek a stratégiák mind gyermekek, mind felnőttek számára készültek.

Bátorító szavak:
• Útmutató, nagyszerű munka
• Gratulálunk
• Én büszke vagyok rád
• Nem tudtam, hogy ilyen jó vagy!

A lánya stressz jelei:
• Alacsony energia
• Rövid figyelemtartam
• Könnyen sírni
• Megváltozások a megjelenésben vagy a személyes higiéniában
• Helytelen viselkedés
• Düh
• Nem úgy viselkedik, mint mondták
• Vissza beszéd
• A fokozat csökkenése
• Hangulatingadozás
• A személyiség változásai

Tünetek, amelyek azt jelzik, hogy stressz alatt van:
• Össze van zavarodva
• Fáradtság
• Folyamatos aggodalom
• Túlterheltség
• Az alvási szokások változása
• A vágy, hogy gyakrabban maradjon egyedül

A stressz csökkentésének módjai:
• Hagyja, hogy a lánya kifejezze érzéseit és aggodalmait
• Az egészséges táplálkozás, az alvás és a testmozgás szokásainak előmozdítása a korai években, hogy azok egész életen át szokássá váljanak
• Tudassa gyermekével, hogy fájdalmat, félelmet, haragot és idegeset is tapasztal
• Nézze meg saját megküzdési képességeit; jó példát mutatsz?
• Tanítsa meg gyermekeire relaxációs gyakorlatokat, például mély légzést és csendes ülést 10-20 percig, hogy megnyugtassa vagy csökkentse a stresszt.
• A célokat a lánya képességei alapján állítsa, nem pedig az elvárásait
• Tanítsa meg gyermekének, hogy rendben van, ha dühös, de az is fontos, hogy elengedje a haragot
• Segítsen gyermekének pozitív módon kifejezni a haragját anélkül, hogy szóbeli vagy fizikai erőszakot igénybe venne
• Nagyon öleljen meg gyermekét stresszes helyzet előtt vagy után
• Segíts lányának tanulni a hibákból
• Sétálj
• Zenét hallgat
• Meditálj
• Ír
• Írja le az esetleges vicceket
• Tánc
• Jó példát mutat
• Segíts a lányodnak a történeteken keresztül
• Pozitív környezet előmozdítása

Magaddal fennálló kapcsolata a legjobb kapcsolat, mely valaha is létezik. Úgy viselkedjen, mintha a legjobb barátja lenne. Légy támogató és ösztönözze magát jobb dolgokra. Ha jobban kezeli magát, rájössz, hogy a stressz szintje csökkenni fog. Légy igazságos magaddal, és győződjön meg arról, hogy a lánya ugyanazt tette. Sok szerencsét!

Élő, nevet és szerelem
„Egy ember egyszerre változtatni a világban”