Élelmiszer használata a savas reflux szabályozására

• Lehet 15, 2024

A sav-reflux ellenőrzésének megtanulása.
A sav-reflux betegség kezelésének és gyógyításának kulcsa az étkezés megtanulása. Az étkezés megközelítésének egyik módja az, ha az ételeket elsődleges, másodlagos és tercierként tekintjük. Az elsődleges élelmiszerek teljes kiőrlésű gabonafélékből és fehérjékből állnak. A másodlagos ételek friss, szezonális zöldségekből állnak. A harmadlagos ételek közé tartozik a tejtermék, a gyümölcs és a tojás.

A savas refluxos betegek esetében az elsődleges és a másodlagos csoport a legfontosabb. A teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérjék megnyugtatják a gyomrot, miközben kiegyensúlyozott tápértéket biztosítanak. A zöldségek rendkívül fontosak. A magas rosttartalom elősegíti az emésztést, ezáltal a gyomorsavtartalmat a gyomorban tartja, nem pedig a nyelőcső fölé. A legjobb, ha korlátozza a harmadlagos ételek, különösen a citrusfélék bevitelét. Egyes harmadlagos ételek, mint például a tej és más tejtermékek, a szervezet számára megterhelhetnek, megnehezítve az emésztést és a megfelelő eliminációt.

Hogyan gyógyítható meg a savas reflux.
A sav-reflux kezelésekor a legfontosabb szövetségese az étrend. Az ízletes ételeket a mindennapi ételekbe építve és egyszerű főzési technikákat alkalmazva elsajátíthatja a sav-refluxot és akár gyógyíthatja azt is. Az alábbiakban bemutatunk egy példát arra, mit kell enni és mit kell elkerülni:

Mit enni?
* Rostban gazdag ételek
* Különféle zöldségek (cukkini, burgonya, sárgarépa stb.)
* Nem citrusos ételek (alma, szőlő, uborka stb.)
*Teljes kiőrlésű gabonák
* Folyadékok (víz, gyógytea)
* Zabliszt w mazsolával vagy áfonya
* Magas fehérjetartalmú, sovány húsok, például Törökország és csirkehús
* Halak, mint például a lazac és a tonhal

Mit kell elkerülni?
* Fűszeres ételek w fekete borssal vagy chili porral
* Koffeinben gazdag ételek (kávé, tea, üdítőitalok, csokoládé)
*Fokhagyma
* Nyers hagyma
* Citrusfélék (paradicsom, narancs, grapefruit stb.)
* Sült és zsíros ételek
* Mentalevél
*Alkohol


Minta étkezés diéta.
**Reggeli: Zabliszt vagy korpapehely gabonapehely gyümölcsökkel
**Ebéd: Törökország vagy grillezett csirke szendvics
**Vacsora: Lazac, színes zöldségek és egy teljes kiőrlésű vacsora tekercs
Sok forrás áll rendelkezésre a sav-reflux betegek számára barátságos receptötletek készítéséhez. Az egyik kedvenc receptforrásom az Allrecipes.com.

A következő cikkben megosztom néhány gyógynövényt, amelyek nagyon hasznosak a savas reflux kezelésében. Vigyázz!

Video Utasításokat: Mik lehetnek a rossz szájszag okai? (Lehet 2024).