A legegészségesebb zöldségfélék listája

• Lehet 17, 2024

A legegészségesebb zöldséglista (az alábbiakban hivatkozva) segít szuper egészséges állapotban maradni és szuper egészséges maradni. Honnan tudjuk? Rengeteg kutatás mondja így. És "enni a zöldségeket" valószínűleg az, amit anyád már évek óta mond. A tudomány bizonyította, hogy anyádnak igaza volt!

És ez a nagyszerű zöldséglista segít kiválasztani a legegészségesebb zöldségeket.

A zöldségek étkezése annyi egészségügyi előnyt jelent, hogy az összes közegészségügyi ügynökség javasolja legalább 3-5 adagot naponta. De szinte senki nem követi ezt a tanácsot.

Zöldséglisták Egészségügyi előnyök

Annak ellenére, hogy a tudományos kutatások azt mutatják, hogy mindenkinek egészségesebb választást kell választania a zöldséglistáról, ez nem így van. Kevesebb, mint 10% kapja meg az ajánlott összegeket.

És az ország legnagyobb része egyáltalán nem eszik egészséges zöldséget! Ugyanakkor a tápanyagtartalmú, magas rosttartalmú növényi tápanyagokban gazdag étrend segíthet a következő növényi előnyök elérésében:

• Csökkentse a 2. típusú cukorbetegség kockázatát,
• Csökkentse a szívkoszorúér betegség kockázatát,
• Csökkentse a kalóriabevitelt az egészséges testsúly fenntartása érdekében,
• Csökkentse a stroke és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát,
• Csökkentse a vesekő kialakulásának és a csontvesztésből származó osteoporosis kialakulásának kockázatát,
• És véd a specifikus rákok, például a száj-, gyomor- és vastagbélrák ellen.

Nyilvánvaló, hogy itt az ideje, hogy meghallgassuk a szakértőket, és több zöldséget eszünk, különösen azokat, amelyek a legtöbb táplálékot kínálják. Az étkezési szokások megváltoztatása az egészségesebb zöldségek bevonásával azonban nem mindig könnyű. Tehát itt van néhány útmutató, amelyek segíthetnek.

Hogyan kell használni a zöldséglistát?

Ma sokkal több zöldséget eszik, mint régen. Napjainkban mindenféle egészséges és kényelmes "gyorsétterem zöldséget" megvásárolhat a helyi szupermarketben.

Csomagokat talál ízletes bébi répából, zeller botokból és paprikából, amelyeket bárhová magával vihet. Vannak előre mosott táskák különféle salátazöldekből és keverékekből is, amelyeket néhány cseresznyeparadicsommal együtt dobhatunk el, hogy felgyorsítsuk a gyors salátát.

Aprított káposzta van cole slaw készítéséhez vagy felhasználásához a salátájában, és sok más aprított zöldség, amely nyersen fogyasztható, párolható, sütve keverhető vagy levesekben használható. Még biofajtáik is vannak.

Fagyasztott zöldségeket is vásárolhat a mikrohullámú sütő gyors és egyszerű elkészítéséhez vagy főzéséhez. És ne felejtsük el, hogy a tészta szószok sok egészséges zöldség-összetevőt tartalmazhatnak.

Lehet, hogy ezekkel a tippekkel végre követheti anyád tanácsát, hogy „fogyasztja el a zöldségeket”. Csak kattintson ide az egészségesebb zöldséglistán, és kezdje el ma egészségesebb zöldségek fogyasztását.

És feltétlenül olvassa el a Természetes Egészségügyi Hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
A tíz legegészségesebb zöldséglista
Egészséges gyümölcsök és zöldségek étkezése - naponta öt
Keressen szerelmi kapcsolatot a zöldségekkel
A 10 legegészségesebb gyümölcslista gyümölcs-előnyökkel

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: A 7 legegészségesebb őszi zöldség és gyümölcs - HillVital (Lehet 2024).