Egészséges hálaadás vacsora receptek

• Lehet 5, 2024

Ön egészséges hálaadás napján készül? Ha igen, ezek az egyszerű, egészséges Hálaadás vacsora receptek segítenek. És amikor véget ér a Hálaadás vacsora, jobb egészségi állapota lesz, hogy hálás legyen.

Csak azért, mert a hagyományos Hálaadás vacsora a bőség megünnepléséről szól, nem azt jelenti, hogy túlzottan sok egészségtelen, hízlalós ételt kell enni. Fogyaszthat egy hagyományos egészséges hálaadás vacsorát pulyka- és mártással, édes burgonyával és egészséges pulyka töltelékkel.

Tehát talán itt az ideje, hogy megálljon a túlzott visszaélés modern hagyományánkkal. Térjünk vissza a hagyományos Hálaadás vacsora valódi jelentéséhez, az egészség és a barátság ünneplésére.

A tökéletes pulyka a legjobb pulyka töltelékkel

Ez a finom vad rizs töltelék kielégítő alternatívája a nehéz kenyér töltelékének. Kezdje egy 12-15 font tömegű pulyka, adja hozzá az alábbiakban a legjobb pulyka tölteléket és kövesse, hogyan kell főzni a tökéletes pulyka irányokat. Akkor élvezheti az ünnepi ünnepeket, tudva, hogy táplálja a testét is.

Egészséges vadrizs töltelék

Keverjük össze és főzzük, amíg kész:

• 2 csésze vegyes rizs (körülbelül 1/4 vad rizs és 3/4 szerves basmati barna rizs)


• 4 csésze zsír nélküli csirke- vagy pulykaleves


• 3–4 evőkanál. alacsony nátrium-tamari

Amíg a rizs főz, add a kockát és pirítsa meg egy nem tapadós serpenyőben, 1 teáskanállal. olivaolaj:

• 2 nagy hagyma


• 4 nagy zellerszár


• pulykakagyló (választható)

Keverje össze a főtt rizst pirított zöldségekkel és serlegekkel, hozzáadva:

• ½ - 1½ teáskanál. só


• 1–2 teáskanál. zsálya vagy a kedvenc baromfi ízesítés

Ne feledje, töltsön bele lassan főző pulyka (nem magát) és süsse meg a tökéletes pulyka recept szerint. Noha nincs hozzáadott zsír, néhány pulykazsír beszivárog és ízesíti a tölteléket.

Egészséges, zsírmentes hagymabor

Összetevők (3-4 fő számára - ennek megfelelően állítsa be):

• 2 teáskanál pirított szárított darált hagyma


• 1 csésze zsír nélküli csirke- vagy pulykaleves


• 1 evőkanál. alacsony nátrium-tamari


• 2 teáskanál kukoricakeményítő


• 2 teáskanál teljes kiőrlésű tésztaliszt


• ¼ csésze zsírmentes száraz porított tej


• ¼ - ½ teáskanál. szárított metélőhagyma (opcionális)

Megközelítés:

• Egy kis tálban keverje össze a kukoricakeményítőt, a teljes kiőrlésű tésztaliszt és a száraz tejet. Ezután keverjünk bele ½ csésze levest és keverjük, amíg sima.



• Forraljuk a másik ½ csésze húslevest egy serpenyőben tamarival, pirított hagymával és metélőhagymával.



• Csökkentse a hőt alacsonyra, adjon hozzá kukoricakeményítő-keveréket és főzze főzve, folyamatosan keverve, amíg a mártás megvastagodik.



• Ha vékonyabb mártást szeretne, keverjen hozzá még ¼ csésze további húslevest, és főzze még egy percig.

Egészséges hálaadás vacsora

Az egészséges hálaadás ünnepe számos egyszerű zöldségfélékből áll, például zöldbabból, sült édesburgonyaból vagy borsóból, valamint friss sivatagi salátaból. De hagyja ki a szokásos vaj-, cukor- és tejszínhabot, amely általában a modern, hagyományos Hálaadás étkezésünket kíséri.

Menü:

• Lassan főzõ pulyka vad rizs töltelékkel


• Zsírtalan hagymás mártás


• Sült édesburgonya (Süssük a főzőpulyka sütőbe helyezése előtt. Ezután kb. 45 percig melegítsük fel a fólián, mielőtt a pulyka kihúznánk a sütőből.)


• Párolt zöldbab vagy borsó (gyöngyhagymával)


• Teljes kiőrlésű tekercs (opcionális)


• Gyümölcs édesített áfonya szósz (opcionális)


• Friss gyümölcs saláta (Adjon hozzá sima édesítetlen, alacsony zsírtartalmú joghurtot, ha krémesnek szeretné.)

Itt a jó egészség! Idén is boldog, egészséges nyaralást tölthet fel, és élvezheti azt is!

Ne felejtsd el megnézni az ingyenes természetes egészségről szóló hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Hogyan kell főzni a tökéletes pulyka
7 egészséges ünnepi stressz-megoldás
Mi a legjobb módja annak, hogy lefogy?
5 friss gyümölcs saláta recept kalóriával

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Karácsonyi evés-ivás vegánként | ünneplés egyszerűbben (Lehet 2024).