Forró nyári tenisz

• Lehet 6, 2024

A teniszezők szeretik a nyári időszámítást, mert ez általában azt jelenti, hogy kellemes időben száraz pályákon szabadtéri tenisz van. A nyár nagyon meleg hőmérsékleteket is magával hozhat, amelyek még melegebbek a bíróságon. Minden teniszezőnek óvatosnak kell lennie, és hallgatnia kell a testét, amikor melegben játszik.

Gyakran láthatja, hogy az időjárási szolgálat hőtanácsadást ad ki, amikor a hőmérséklet várhatóan emelkedik. Azt tanácsolják az embereknek, hogy tartózkodjanak bent, és kerüljék el a nap legforróbb részét. Noha ez nagyon jó tanács lehet, gyakran nem praktikus a versenyek vagy más ütemezett események teniszezői számára.

Az alábbiakban javasoljuk az egészséges nyári teniszpályát.

• Védelem
  Használjon fényvédőt és viseljen kalapot, hogy elkerülje a túlságosan kitett napfényt. A sötét szemüveg a szemét is védi. Használja ki az árnyékos helyszínt a bíróságon, és próbáljon minden oldalváltáskor kijutni a napfényből.


• folyadékok
  Hidratálja magát a tenisz előtt, alatt és után a forró napon. A piacon lévő összes sportital mellett nehéz eldönteni köztük, de a tiszta víz a legjobb. Ez akkor is igaz, ha a hőmérséklet „normális”, de minden cserekor folyadékot kell bevennie. Komolyan.


• Stratégia
  Nagyon forró tenisznapon mérlegelje energiaszintjét, valamint a partner és az ellenfél energiáját. Érdemes lehet módosítania a stratégiáját e tényezőktől függően, és csak fontos pontokra költeni az energiát.


• Gondolkodásmód
  A melegben könnyedén elkóborolhat, és elkezdhet gondolkodni a légkondicionált klubházról, miután a mérkőzés véget ért. Jobb harcolni és maradni a pillanatban. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy nem tudsz tovább folytatni egy pontot, ne add el, és ne add fel. Az ellenfeled valószínűleg forróak is.


• Pihenés
  Ha a test túlmelegedni kezd, szédülhet vagy görcsös lehet. Próbáljon hűvös törülközőt használni a nyaka körül, és vegyen be néhány energiát az energiatakaróból, miközben az árnyékban pihen az oldalváltással. Lehet, hogy a teste reagál vagy nem. Feltétlenül hallgassa meg, mit mond neked.

A versenyző teniszezők szeretnek nyerni. Még a társadalmi szereplők is meg akarják verni a barátaikat. Ha a bíróságon meleg hőmérsékletek vannak, és a fenti javaslatok nem javítják az önérzetét, ne feledje, hogy a legfontosabb a testének gondozása. Nem lesz a világ vége, ha vissza kell vonulnia a meccsből, ahelyett, hogy elhalványul a hőszennyezésből.

Érezd jól magad a bíróságon, és légy biztonságos, ha meleg van kívül.

Video Utasításokat: Tankcsapda - Fiúk ölébe lányok (Lehet 2024).