Hogyan lehet ellenőrizni a temperamentumot

• Lehet 19, 2024

A harag és a frusztráció elhúzhat bennünket, mint egy hullám a tengerparton. Amikor a harag ránk támad, irracionálisan gondolkodunk. Azt is mondhatunk, vagy tehetünk olyan dolgokat, amelyek másokra árthatnak, ha mérges vagyunk. Tinédzserben hormonjai dühöngnek, de tudatában van annak, hogy teljes mértékben uralja az érzelmeidet.

Néha kihívást jelent az érzelmek visszaszorítása. De nem számít, a haraggal hatékonyan és enyhítő módon kell kezelni. Íme néhány módszer, amely segít felfedezni, hogy miként kezelheti haragját úgy, hogy hasznos legyen neked és másoknak is.

Távolítsa el magát a helyzetből, ha irracionálisan gondolkodik. Amikor a harag elkezdi legyőzni a gondolkodási képességét, itt az ideje felismerni, hogy el kell távolodnod mindentől, ami idegesít. Azáltal, hogy eltávolítja magát attól, ami zavar téged, erőfeszítéseket tesz a haragjának ellenőrzése és az élet kicsit könnyebbé tétele érdekében.

Adj magadnak pár percet, hogy lehűljön. Találj valamit, amely ellazít. Akár zenét hallgat, egy jó könyvet olvas, akár akár gördeszkázik, a kikapcsolódásra fordított idő egy másik módja annak elemzésére, hogy mi okozza csalódását anélkül, hogy megtenne valamit, amit megbánhat.

Felismeri a különbséget a bosszantás, a kellemetlenség és a dühös érzés között. A három dolog közötti különbség felismerése sok időt és energiát takarít meg azon gondolkodás közben, hogy mi dühös. A bosszantás olyan, ami irritálja vagy zavar.

A bosszantás a kicsi ketyegéstől a fiatalabb testvérek sikoltozásáig terjedhet. A kellemetlenség olyan probléma, amely aggasztja Önt, és a reggeli forgalomtól kezdve egészen az utasokig mosogatásra szólíthatja fel, miközben egyszerre távolítja el a kukát.

És végül: a mérges valós ok az, ami személyesen fáj. Valami, ami valóban sérülhet, tól kezdődhet, hogy felveszik, és valaki másnak nevetségessé teszi a családját, vallását vagy meggyőződését.

Fontos tudni, mi dühös. Annak felismerése, hogy mi okozza a hőmérséklet felforrósodását, és mi nem, az szintén egy másik módja annak, hogy legyőzzük a hőmérsékletet.

Kihúzása egy másik jó módja annak, hogy nyugodt maradj, ha mérges vagy. Néha csak a beszélgetés enyhíti a frusztrációit. Amikor valakivel közeli hozzátartozón beszél, mint rokon vagy barát, arról, hogy mi dühít téged, enyhíti magát a frusztrációtól származó stressztől.

Összefoglalva: ha a mérsékelt lángok fontosak, nyugodtan maradjanak, távolítsák el magukat a helyzetről, hogy megakadályozzák az irracionális gondolkodást, és töltsön el egy kis időt egyedül a lehűléshez. Az is nagyon fontos, hogy felismerjük a különbséget abban, hogy miként kell kezelni valamit, felismerjük, mi okozza téged, és beszéljük meg valakivel, akit érdekel.

Video Utasításokat: Simonyák Zoltán oktató - Műszaki ellenőrzés vizsgán (B kat.) (Lehet 2024).