Hogyan lehet fenntartani a jó egészséget az egészséges szokásokkal

• Április 28, 2024

Az egészséges állapot megőrzésének és a jó egészség megőrzésének megtanulása egyszerű. De ezt csinálni egy kicsit nagyobb kihívást jelent. Ahhoz azonban, hogy egészséges és egészséges maradjon, meg kell változtatnod.

Ha ezt megteszi, napokon belül jobban fog kinézni, jobban érzi magát, jobban gondolkodik, több energiát fogyaszt, lefogy, segít megvédeni magát a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák (a mi 1,2 és 3 gyilkosok) ellen, és lelassul. az öregedési folyamatod, hogy hosszabb, boldogabb és egészségesebb életet élj. Akkor miért nem csinálja?

Noha 10 000 módon lehet meghalni, hajlamosak vagyunk ugyanazokat a háromat újra és újra kiválasztani. A "választás" szó szándékos, mert az amerikaiak többsége öngyilkos életmódot választ.

Egészséges és egészséges maradni

"Rossz étrend, túlzott testtömeg, fizikai inaktivitás és dohányzás" - figyelmezteti minket Dr. Augustus Grant, az American Heart Association (AHA) elnöke - olyan módosítható kockázati tényezők, amelyek hozzájárulnak évente közel 1,5 millió amerikai korai halálához. .” És ez a szám növekszik.

Ennek ellenére amerikaiak milliói továbbra is veg-out a kanapén, egészségtelen ételeket fogyasztanak és dohányoznak. Tehát, ha egészséges vagy, és egészséges maradni szeretne, kezdje úgy viselkedni, mintha az élete attól függ. Mert igen!

Tegyen kötelezettséget arra, hogy elkészíti az alacsony kalóriatartalmú és magas táplálkozási étkezési tervet. Egyél több rántott halat, csirkét és alacsony zsírtartalmú tejet, valamint legalább öt-kilenc adagot színes gyümölcsökből és zöldségekből vaj, tejszín és egyéb zsíros mártások és öntet nélkül.

Távolítsa el a finomított szénhidrátokat - magas glikémiás cukrokat, fehér kenyeret, lisztet, tésztát, süteményeket, sütiket, piteket és süteményeket. Váltás csírázott és teljes kiőrlésű kenyérre és tésztára.

Indítson el egy rendszeres testmozgási programot. Nem kell, hogy csúcstechnológia, magas költség vagy magas verseny legyen.

Ha nincs formájában, induljon lassan. Kezdje egy sétával a blokk körül. Azok az emberek, akik hetente legalább két órát 3 órás sebességgel járnak, 34% -kal csökkenti a szívbetegség és 39% -kal az összes betegség halálát. Azok, akik hetente 3-4 órát járnak, a halál kockázatát felére csökkentik.

És ha dohányzik, fontos megtenni, amit megteszi. A dohányzás, amely a tüdő-, száj-, gyomor-, hasnyálmirigy- és hólyagrákhoz kapcsolódik, az elsődlegesen elkerülhető egészségügyi kockázat a világon. A dohányosoknak négyszer nagyobb a szívbetegség és kétszer a stroke kockázata.

A dohányzás ráncolja a bőrt és sárgássá teszi a fogakat, így a dohányosok sokkal idősebbnek tűnnek.

A lényeg az egészséges szokásokhoz

Még ha minden mást helyesen csinál, az Amerikai Orvostudományi Szövetség azt javasolja, hogy napi étrend-kiegészítőket vegyen igénybe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent megkap, amire szüksége van az egészséges állapothoz.

Válasszon olyan programot, amely természetes emberi táplálékforrásokat használ, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat.

A jelenlegi szokások megváltoztatása eleinte kihívást jelenthet, ám ha egyszer prioritássá teszi az egészségügyet, más dolgok kevésbé válnak fontosabbá. A jó egészség áldás, amely felbecsülhetetlen előnyökkel jár, és az idő, az energia és a mentális összpontosítás hamarosan megtérül.


Ne felejtsd el megnézni az ingyenes természetes egészségről szóló hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
11 Omega 3 előnye a nők számára
Magas rosttartalmú és rosttartalmú élelmiszerek
A 10 legjobb zsírégető élelmiszer a fogyáshoz
Hány kalóriát kell enni egy nap, hogy lefogyjon

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Jakab István - Az egészség új mátrixa, avagy hogyan kezdjünk új életet (Április 2024).