Hogyan növeljük az anyagcserét?

• Április 26, 2024

A fogyás és az egészséges testsúly megőrzésének kulcsa az, hogy a test minden órában egy gyors klip segítségével kalóriát éget el. Az a sebesség, amellyel kalóriát éget, az alapszintű anyagcseréje vagy BMR. Itt található néhány tipp az anyagcserének biztonságos növelésére.

Izmot épít
Nem arról beszélünk, hogy izomtömeggé válunk. Az egészséges mennyiségű sovány izom azonban kritikus jelentőségű a napi tevékenységek elvégzéséhez és az egészséges testsúly fenntartásához. Fontos a fiatalok és az idősek számára. Minden egyes izomjel, amelyet hozzáad a testéhez, napi további 15 kalóriát éget el azzal, hogy ott van.

Gyakorlat naponta
Persze, a testmozgás kalóriát éget, amikor csinál. Tudta, hogy a hatások utána HOURS-ig tartanak? Ha reggel 9-kor edz, akkor a teste nagyobb kalóriát éget 5-6 órán keresztül azután. Ez elég hosszú ideig felgyorsítja az anyagcserét.

Enni elég ételt
Ez egy alacsony szénhidráttartományú mantrája - enni kicsi, rendszeres ételeket. A böjt valóban rossz ötlet - mert ha a test úgy gondolja, hogy éhínség folyik, akkor megpróbálja megtenni a zsírt, amennyire csak képes. A tested emellett lecsökkenti anyagcseréjét, hogy megpróbálja életben tartani. Mindig meg kell mutatnia a testének, hogy rengeteg egészséges táplálék érkezik, hogy rájönjön, hogy rendben van a fogyás.

Ételek és pirulák
Míg egyes ételek - például a cayenne paprika és így tovább - állítják, hogy növelik az anyagcserét, a valóságban olyan apró lépésekben teszik meg, hogy nincs különbség. Ez a különbség a szobán átmenő séta és a szoba átugrása között. Mindig bölcs dolog egészségesen táplálkozni, de az izomra és a testgyakorlásra kell összpontosítania, ha valódi jó dolgokra tesz szert, amennyiben javítja az anyagcserét.

Rendszeres étkezés és ivás
Bár nem igazán számít, hogy mit eszik, számít, hogy rendszeresen eszik-e. Ismét az éhínség ötlet. Ha a test azt érzékeli, hogy 8 órán belül nem volt étel, akkor leállítja anyagcseréjét, hogy megmentsen. Rendszeres, kis ételeket kell fogyasztania, beleértve az egészséges ételeket, az étkezések között. Igyál is egy csomó vizet! A szervezetnek szüksége van a vízre a magas anyagcseréhez.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: A tudatos életvitel is jelentős mértékben elősegítheti a teherbeesés sikerességét - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024).