Fontos - vegyen be D-vitamint egy fő étkezés közben

• Lehet 12, 2024

Számos nő veszi be a D-vitamint, miközben megpróbálja foganni, és felkészülve az IVF-re, tudva, hogy a csillagokon belüli D-vitamin szint javíthatja a fogamzás esélyét. Nem tudják, hogy a D-vitamin optimális napszakban történő bevétele drámaian javíthatja ennek a létfontosságú termékenységi vitaminnak a felszívódását.

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ez azt jelenti, hogy sokkal jobban fog felszívni azt, nemcsak bármilyen ételt, hanem valójában más zsírokat vagy olajokat tartalmazó étkezéshez kell bevenni, hogy kiváltani az emésztő enzimeket és a folyamatokat, amelyek megszakítják le és asszimilálja a zsírokat. A D-vitamin szedése egy darab gyümölcsvel, egy pohárral vagy vízzel vagy egy könnyű, alacsony zsírtartalmú étkezéshez hasonlóan nagyon kevés D-vitamint fogyaszthat. Nem olyan nagy a termékenység szempontjából.

Egy Cleveland-i klinikai tanulmány (1) arra törekedett, hogy megvizsgálja a D-vitamin fogyasztásának hatásait a különféle ételeknél, és felfedezte, hogy a D-vitamin felszívódása meglepően 56,7% -kal növekszik, ha a vitamint egy fő étkezéshez veszik. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy:

"... arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin fogyasztása a legnagyobb étkezés mellett javítja a felszívódást, és a szérumszint kb. 50% -kal növekszik a 25 (OH) D szint elérésében. Hasonló növekedést figyeltünk meg a bevitt D-vitamin-adagok széles tartományában. különféle egészségügyi betegségek esetén. "

Ez nagyon fontos információ, amelyet figyelembe kell venni, ha a D-vitamint szedi a termékenység javítása érdekében; ezt a terhesség ideje alatt is jó emlékezni, amikor a jó D-vitamin szint szintén nélkülözhetetlen a fenntartáshoz.

A dél-karolinai Orvostudományi Egyetem 2011. évi áttekintése (2) rávilágított a terhesség D-vitamin-szükségletének ellentmondásos témájára. Bár a D-vitamin RDA-ját napi 400 NE-ről 600 NE-re emelték - sok prenatális vitamin szintje továbbra is 400 NE, ezt a szintet sok szakember teljes egészében elégtelennek tartja, különösen a terhesség alatt.

A D-vitamin-kiegészítés témáját ritkán tárgyalják prekoncepcionálisan vagy a tizenkét hetes szülés előtti látogatás során, sok nőnek sötétben hagyva az új ajánlásokat. A 2011. évi áttekintés arra a következtetésre jut, hogy szükség lehet a D-vitamin szokásos mennyiségének tízszeresére:

"A jelenlegi bizonyítékok alátámasztják azt az elképzelést, hogy a keringő 25-hidroxi-D-vitaminnak 40-60 ng / ml-nek (100-150 nmol) kell lennie terhesség alatt, és e keringési szint eléréséhez napi 4000 NE D3-vitamin bevitelre van szükség."

Ha fogamzni próbál vagy terhes, kérje meg orvosát 25-hidroxi-D-vitamin teszttel, hogy ellenőrizze a szintjét. Ha alacsonyak, kérdezzen egy kiegészítő program elindításáról és az újbóli tesztekről, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szintje megfelelő-e a fogamzáshoz és az egészséges terhességhez.

A D3-vitamint a D-vitamin kiegészítésének legbiztonságosabb formájának tekintik. A tanulmányok kimutatták, hogy a jó D-vitamin szint védőhatást gyakorolhat a terhességre, csökkentve a koraszülés előfordulását, ezért fontos, hogy jó szintje legyen.

Ez a cikk csak információs célokat szolgál, és NEM szánja az orvosi vagy táplálkozási tanácsok helyettesítését, amelyekhez forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz.

1. J Bone Mineral Res. 2010. április; 25 (4): 928-30.
A D-vitamin fogyasztása a legnagyobb étkezés mellett javítja a felszívódást és magasabb szérumszintet eredményez a 25-hidroxi-D-vitaminban.
Mulligan GB, A. Licata


2. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2011. augusztus 17. [Az Epub a nyomtatás előtt] Hollis BW, Wagner CL. D-vitamin-igény és kiegészítés a terhesség alatt.

Video Utasításokat: Hasznos tippek a D-vitamin pótláshoz (Lehet 2024).