Hogyan lehet javítani a hangulatát - Gyors

• Április 29, 2024

Ragadt: hosszú sor a forgalomban, durva megjegyzés: itt az ideje, hogy a kellemetlen mentális filmet nyugodtabbá és élvezetesebbé változtassa. A kezdeti terv problémája az, hogy mélyen hisz abban, hogy vannak nyertesek és vesztesek, és most azonosod a vesztesekkel. Ez megszakítót érzi magát. Továbbá, mivel elvárja, hogy a dolgok bizonyos módon történjenek a történetedben, amikor nem, akkor ideges lesz. Ez egy stressz-ciklusba enged, amely kimeríti az energiáját és torzítja a figyelmet.

Így válhat gyorsan élettörténetének hősévé:

• Az agy nem működik jól üresen. Energiára van szükség glükózra, amikor megpróbálja kontrollálni az impulzív reakciókat, mint például a harag. A nyugodtabb gondolkodás gyors befecskendezéséhez próbáljon ki egy minőségi gyümölcslét rosttel, majd kövesse fehérje snack-kel, mint egy maroknyi dióval a hangulat stabilizálása érdekében. (Légy felkészült és vigye magával)
• Amikor úgy érzi, hogy nincs befolyása, csak adja fel és folytassa másokkal; kapcsolatban fogod érezni magát, és bekapcsolod a csoportos szinergiát. Megragadt egy hosszú sorra? Kezdjen beszélgetni mással, vagy viccezzen hangosan, mások pedig nevetni kezdnek és beszélgetni kezdenek veled. Hirtelen az online várakozás kötést hozott létre. Soha nem tudhatja, kivel találkozhat online várakozás közben.
• Hordj egy illatot, amelynél már van története - mint egy pozitív emlékhez társított illat. Például szeretem a loncot, a gyermekkori pozitív társulást a Catskill-hegységben. A lonc, a múltból származó illat, ok nélkül és pillanat alatt boldoggá teszek, ahelyett, hogy mindent rosszabbá tenné, mint amilyen van.
• Bárhová is elakad, menjen az ellenkező irányba, és mozogjon, még akkor is, ha a kormány mögött áll egy forgalmi dugóban. Megfeszítheti és elengedheti a hasüreget az edzéshez; tegye autóját parkolóhelyére, és tenyérrel nyomja meg a fejét, óvatosan nyújtsa ki a nyakát oldalról a másikra; csináld oldalsó oldalirányban, majd tartsd ki karját vaskereszt helyzetben tíz másodpercig. Ha egy vonalon tartózkodsz, tehetnél borjúemelést, az oldalsó és a hátsó lábat néhány hüvelyk távolságra emeli a talajtól (legyen óvatos, hogy rúgjon meg másokkal), meghúzza és elengedi a hasüreget vagy a csúszást. Néhány perc edzés hatékony antidepresszáns, agyi kiegyensúlyozó és hangulatnövelő.

Használj egy negatív élményt lépcsőként az életed történetében a siker létráján. Durva megjegyzés vagy bárány? Légy győztes, ha megteszi a nagy utat, és együttérzéssel értelmezi újra. Legyen „Mi lesz!” Az új mantrád. A stresszkezelő csoportomban egy nő otthon kipróbálta. Folyamatosan mondta
- Tehát mi van? - férjének, aki azt a napot bírálta. Azt kérdezte: „Mi van ezzel:„ Szóval mi? ”?” Nevetett, és pislogott a szeme.





kapcsolódó cikkek
A szerkesztő válogatás cikkei
Tíz legnépszerűbb cikk
Korábbi szolgáltatások
Webhelytérkép





Tartalomvédelem © 2019, Debbie Mandel. Minden jog fenntartva.
Ezt a tartalmat Debbie Mandel írta. Ha bármilyen módon szeretné használni ezt a tartalmat, írásbeli engedélyre van szüksége. A részletekért vegye fel a kapcsolatot Debbie Mandel-rel.

Video Utasításokat: Gyors merules androidon javitas (HA NINCS DEEPSLEEP) (Április 2024).