Irritatív bél szindróma - természetesen megnyugtatható

• Április 27, 2024

Ez a rendellenesség az enyhe idegességtől egészen az életet megváltoztató problémáig terjedhet. Sok ember számára ez a munka vagy az iskola hiányának fő oka. Ötödik embernél szenvedett irritábilis bél szindróma (IBS), más néven spastikus vastagbél. Ez a leggyakoribb gyomor-bélrendszeri panasz, különösen a nők körében.
Az IBS tünetei között szerepelnek hasi fájdalom, diszkomfort, puffadás, görcsök, bélgáz, fájdalmas bélmozgások és hasmenés, székrekedés vagy mindkettő.

A tünetek számos tényező következményei lehetnek, beleértve:

*feszültség
*ételallergiák
* gyógyszeres kezelés (különösen antibiotikumok)
* a bélflóra egyensúlyhiánya
* paraziták
* egy nagy étkezés
* a reproduktív hormonok változásai
Ezenkívül a kutatók úgy vélik, hogy az IBS-ben szenvedőknél a normálnál reagálóbb vastagbél lehet.

Élelmiszer-allergia és IBS
Úgy tűnik, hogy az étel az IBS-ben szenvedő emberek többségének fő tényezője. A leggyakoribb élelmiszer-allergének, amelyek tüneteket okozhatnak, a búza, a kukorica, a tejtermékek, a kávé, a tea, a citrusfélék és a csokoládé, valamint az alkohol, a sült zsíros ételek és a fűszeres ételek. Néhány ember teste nem tolerálja bizonyos cukrokat, és sok IBS-ben szenvedő ember nem diagnosztizálta a laktóz intoleranciát.

Ha van IBS, figyeljen arra, hogy mely ételek tűnnek fel tüneteinek. Érdemes lehet élelmi naplót vezetni ennek követésére. Kipróbálhatja az eltávolító diétát. Két hétig távolítsa el az étrendből az összes feltételezett élelmiszer-allergént. Ezután háromnaponként adjon be újra egy ételt és jegyezze fel a reakciókat.

Segít az étrendi rost napi 15 - 20 grammmal történő növelése. Egyél több búzakorpát, zabliszt, zabkorpát, rozsgabonát, valamint friss gyümölcsöt és zöldséget. Füge, szárított barack és szilva szintén felhasználható rosttel töltött snackre. Ha rostkiegészítőről döntenek, akkor nyolc-tíz teáskanál feldolgozatlan búzakorpa naponta egyszer vagy egy teáskanál napi kétszeri psyllium segít. Ne felejtse el, hogy igyon sok folyadékot ezekkel a kiegészítőkkel. Naponta legalább nyolc pohár víz segít a rost átjutásán a rendszeren.

Stressz és IBS
A stressz gyakran IBS tüneteket vált ki, ezért keresse meg az élet stresszének jobb kezelésének módjait. Segít a rendszeres testmozgásban, és valamilyen hobbiban való részvételben. Kipróbálhatja meditációt, imát, bio visszacsatolást vagy önhipnózist is. Az Országos Egészségügyi Intézetek szakbizottsága 1995-ben megállapította, hogy a hipnoterapia hatékony kezelés az IBS számára. Az egyik tanulmány azt találta, hogy az IBS-ben szenvedő betegek tünetei csökkentek 12 hetes önhipnoterápiás ülés után olyan audiotapes-kazetták felhasználásával, amelyek vizualizációs és relaxációs utasításokat tartalmaztak.

Gyógynövények, amelyek segíthetnek enyhíteni az IBS-t. Íme néhány a leggyakoribb:

Kamilla gyulladásgátló és csökkenti a gáz mennyiségét. A legegyszerűbb és leghatékonyabb adag egy csésze kamillateát inni étkezés után. A kamilla nagyon biztonságosnak tekinthető.

Gyömbér enyhíti a gáz fájdalmait és javítja az egészséges bélműködést. A gyömbért teában is be lehet venni étkezés után. Ne használjon gyömbért, ha epeköve van vagy terhes. Először beszéljen orvosával, ha szív- vagy cukorbetegség-kezelést szed.

Borsmenta olaj izomlazítóként szolgál. Gyomorégést okozhat, ezért válasszon bélben oldódó bevonatú kapszulákat. Az ajánlott adag egy-két kapszula étkezés után. Ne használja terhes vagy nagy adagokban, és ne adjon kisgyermekeknek.

Psyllium a magrost csökkenti a székrekedést. Kövesse a betegtájékoztatón szereplő adagolási ajánlásokat. Ügyeljen arra, hogy a psyllium mag rostát sok vízzel vegye be, és ne egyidőben más gyógyszerekkel.

Macskagyökér enyhíti a gázt, ellazítja az izmokat és megnyugtatja a fájdalmat. Ne használja, ha terhes. A valerian bevétele előtt beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével, mert sok gyógyszerrel és gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet.

A hasmenéssel járó kiszáradás elkerülése és a székrekedés javítása érdekében szokásnak kell sok vizet és más tiszta folyadékot inni.

Bár az IBS gyakori és kezelhető, kérjük, keresse fel orvosát, hogy ellenőrizze, hogy a tünetek az IBS-hez kapcsolódnak, nem pedig egy másik állapothoz.

Ez az információ csak tájékoztató jellegű, és nem célja az orvos ellátásának vagy tanácsának felváltása.