Gyerekek és zöldségek - 10 tipp

• Lehet 5, 2024

Fontos, hogy a gyerekek megtanulják szeretni a zöldségeket hosszú távú egészségük érdekében. A zöldségek tele vannak tápanyagokkal és az egészséges táplálkozás egyik kulcseleme. Íme tíz tipp, amelyek segítségével a gyerekek beépíthetik a zöldségeket a mindennapi étkezésbe.

1. Csináld minden nap
Nem számít mi, keresse meg a módját, hogy beépítse a zöldségeket mindennapi étkezési szokásába. Tartsa a kukorica kannákat a polcokon. Tartsa a fagyasztott borsót a fagyasztóban. Fogd meg a friss zöldségeket a boltban. Győződjön meg róla, hogy mindig van tartalék készlete, hogy minden nap vega legyen benne.

2. Legyen normális
Sok gyerek fél a változástól. A természet megtanítja a gyerekeket ismerős ételek fogyasztására. Tehát ismeri a zöldségeket! Ne kezelje a zöldségeket másképp, mint a tányéron. Ez a normál étkezés, amit szolgálnak fel, és mit esznek.

3. Ne erőltesse őket
Az étel soha nem tűnik büntetésnek. Ez nagyon rossz mentális képet teremt minden ember számára, különösen a gyerekek számára. Az ételnek az élet normális és élvezetes részének kell lennie. Minden bizonnyal meg kell próbálniuk, de nem szabad „mindent megtenni”.

4. Kutatási finom receptek
Lehet, hogy a gyerekeid gyűlölik a borsót, mert az általa szolgált borsó szörnyű! Minden zöldséget finom módon lehet elkészíteni - és ezzel is nedves, íztelen módon. Keressen az interneten, és keressen recepteket, amelyeket a gyerekek szeretnek. Legyen hajlandó kísérletezni.

5. Próbálja ki egy téma variációit
Beletelik egy ideig, amíg az emberi nyelv megszokja az ízét. Számos tanulmány szerint 10-szer el lehet fogyasztani valamit, mielőtt a nyelv jó ételnek bízná azt. Egy étkezés után ne feladja a zöldséget. Addig próbáljon ki különféle recepteket, különféle fűszereket, amíg a család megtanulja, hogy tetszik.

6. Próbálja ki az új zöldségeket
Ezzel szemben, ha a családja szereti a kukoricát a macskán, az remek - de ne álljon meg itt! Kutatjon más típusú kukoricát és más típusú zöldségeket. Időről időre adjon hozzá egy új vegetit, hogy kibővítse látókörét. Minél több választási lehetősége van, annál jobban megfelel az étterem menük és vacsorák kezelésére a barátok házában.

7. Nevelje a válogatós evőket
Bizonyos szempontból mindannyian válogatók vagyunk. Mindannyiunknak vannak ételei, amelyeket nem szeretünk enni. Ennek nagy része abból származik, hogy mikor szolgáltunk ételeket gyermekkorban. Az indiai gyerekek megtanulják szeretni az indiai ételeket. A mexikói gyerekek megtanulják szeretni a mexikói ételeket. Így tud megbirkózni a testünk - a nyelvünk tudja, hogy jobban élvezhetjük, amit kiszolgálnak! Mindannyian megtanulhatjuk, hogy szeret-e és élvezheti több étkezési lehetőséget. Csak a nyelvünk többszöri ízének való kitettsége kérdése.

8. Egyél valahol kellemesen
Nagyszerű módja annak, hogy megnézze, milyen ízletes lehet a zöldség *, ha egy kedves étterembe megy. Kulináris képességeikkel rendelkeznek, hogy a vega ragyogjon. Próbálja ki a vegetáriánus ételeket, amikor elfogyaszt, majd kérje meg a receptet.

9. Vásároljon elkészített ételeket
Időnként az új zöldségkészítmények tanulásának nagyszerű módja az, ha fagyasztva vásárolják meg őket. Olcsóbb, mint étkezni, és sokat tanulhat a fűszerezésről és a textúráról.

10. Soha ne add fel, soha ne adj át
A gyerekek szeretnek mondani nem. Szeretik mondani véleményüket. Igen, rendben van, hogy jelenleg nem szeretik a sárgarépát. Finoman emlékeztesse őket, hogy ez nem feltétlenül szükséges örök választás. Csakúgy, mint valaha a fiúkat gyűlölték, és most kedvelik őket, az ízek megváltoznak. A zöldségeket a napi étkezés normál részeként készítse el - nem harci tárgy, hanem egy rendszeres étkezési összetevő. Az ismételt expozíció meg fogja csinálni a trükköt - gyerekeknek, tizenéveseknek és felnőtteknek is!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: GYEREKEK VS. EGZOTIKUS ZÖLDSÉGEK ÉS GYÜMÖLCSÖK (Lehet 2024).