Oroszlán lélegzete

• Lehet 15, 2024

A jóga fontos, de nem kell, hogy tudatosan súlyos legyen. Valójában a tökéletességre tett túl nagy hangsúly - akár az összehangolás, a meditációban eltöltött idő, akár a jógikus filozófia nyolc végének hibamentes betartása - hozzáadhat, mint csökkentheti a stressz szintjét. Szerencsére a jóga olyan technikákat kínál, amelyek segítségével emlékezzünk arra, hogy szórakozzunk a gyakorlatunk során. Oroszlán lélegzete vagy Simhasana Pranayama, egy olyan légzési gyakorlat, amely ostobanak tűnik - és ez a lényeg része!

A Lion's Légzés gyakorlásához bárki ülhet bármilyen helyzetben Virasana, vagy a Hero's Pose, a leggyakrabban használt. Húzza kezeit az ölébe, akár felfelé (ha csatlakozni akarsz az univerzumhoz), akár lefelé (ha földelést keresel). Nyissa ki a szádát a lehető legszélesebben, és erőteljesen lélegezzen ki, így egy hang! Próbáld újra, de ezúttal tartsa a lehető legjobban a nyelvét, miközben kinyitja a száját és hangot ad. Valójában meg fogja ismételni ezeket az arcmozdulatokat, és ujjait szétszórva szét fogja osztani. A tanártól függően arra is ösztönözheti Önt, hogy lehetőleg hangos üvöltést készítsen.

Nevetségesnek érzi magát? Miért rossz ez? Milyen gyakran cenzúrálja a hangjait és mozgásait attól tartva, hogy felhívja a figyelmet? És lehetséges, hogy túl sok tökéletességre törekszik a jóga gyakorlására? A jóga, akárcsak az egész élet, természetesen kifinomult, de élénk és játékos is. Az a képesség, hogy meglazuljon és szórakozzon az arcokkal a Lion's Breath-ban, segíthet abban, hogy kockázatokat vállaljon gyakorlata más részein. Hogyan lehet megtanulni Bakasana, vagy Crow Pose, esés nélkül? És hogyan lehet úgy gondolni, hogy megengedi magának, hogy bolondnak tűnjön, amikor esik, ha nem kockáztathatja, hogy kihúzza a nyelvét pránajáma gyakorlat?

A Lion's Breath játékos jellegének köszönhetően enyhíti a stresszt. Segít a torok izmainak tonizálásában, és mint ilyen javítja a torok egyensúlyát csakra. Mivel a légzésre összpontosítanak, ez egy nagyszerű gyakorlat azok számára, akik asztmában vagy más légúti problémákban szenvednek. Ezenkívül azt tanítja, hogy jogaink vannak meghallgatásukhoz és észrevételeinkhez, és érdemesek vagyunk a játékra. Mindkét oldal elején vagy végén használható ászana gyakorlat vagy meditáció, mind a kezdők, mind a tapasztalt jógák számára.

Van egy oroszlán szíve? Hajlandó vagy ordítani?

Video Utasításokat: CP - Lélegzet (OFFICIAL MUSIC VIDEO) (Lehet 2024).