Munka a szívfájdalmi meditációval

• Április 26, 2024

A következő, a szívfájdalomról folytatott meditáció Sally Kempton engedélyével került átírásra. Sally Kempton az ősi és a kortárs bölcsesség élvonalában tanítja, kibontakoztatva a tantrikák energikus gyakorlatait olyan légkörben, amely teret teremt a valódi belső változásokhoz. A védikus hagyomány egykori swamije, közel 40 éve tanít, és ismert a meditációs állapotok erőteljes átadásáról. Sally a nemrégiben legkeresettebb „Meditáció a szeretetért” című könyv szerzője, és egy népszerű oszlopot, a Wisdom-ot ír a Yoga Journal számára. Látogassa meg a sallykempton.com oldalon. Nagyon hálás vagyok Sally-nak, hogy megengedte, hogy ezt megosszam a BellaOmline olvasóimmal.

1. A szomorúság teljes érzésével kezdje. Lehet, hogy nehézséget okoz, vagy úgy érzi, hogy könnyek emelkednek. Ismerje meg a testén a szomorúsággal kapcsolatos érzéseket. Érezze a szenzációt a lehető legteljesebben. Lélegezz velük. Engedd el a történetet.
2. Hagyja, hogy a figyelme csökkenjen a szív területére. Úgy érzi, hogy a szíve belé és ki lélegzik.
3. Hozza a szomorúság energiás érzését a szív területére. Ezzel egyidőben tudatosuljon egy mögötted kinyúló tér vagy ég mező. Képzelje el, hogy van színe, talán arany vagy mélykék.
4. Kezdje a szomorúság érzésének belélegzését szívéből és mögötted égbe. Ezután lélegezzen ki, elképzelve, hogy kihúzza az égét, színesével, a szívében lévő érzés és a szoba belsejében. Folytassa ezt egy ideig.
5. Gondoljon másokra, akik szomorú érzéseket szenvedhetnek. Olyan képeket talál, amelyek meglehetősen spontán módon jönnek létre - emberek, akik elvesztették szeretteit, emberek, akik valami fontos szempontból megbuktak, az emberek, akiket ismert, az emberek a hírekben.
6. Lélegezzen be azzal az érzéssel, amelyet ezeknek az embereknek a szomorúságában veszi át, hagyja, hogy az áthaladjon (és ne maradjon) a szívedben, és feloldódjon a maga mögött lévő gyönyörű égboltba. Kilégzés, az ég színének és tágasságának belélegzése a szomorú emberekbe. Fontos itt a szomorúság lélegeztetése a szívön és az égbe, és az égbolt vissza a lélegzeten és a szomorú képekbe, amelyeket behúzott. Nem a szívében tartja a szomorúságot, hanem a a szív, mint portál, amellyel a szomorúság feloldódhat az ég tágasságában.
7. Vegye figyelembe a belső gyakorlatokat, amelyek ennek a gyakorlatnak a következményei. Lehet, hogy tudatában van a másokkal fennálló intim kapcsolatának, vagy megértheti a szomorúság személytelen természetét. Az idő múlásával ezt észreveheti, hogy valódi együttérzés, önmaga és mások iránti szeretet és saját puha szíve elismerése felkelt.

Video Utasításokat: TUDATALATTI PROGRAMOZÁS l Tökéletes állás megerősítések (Április 2024).