Alacsony szénhidráttartalmú húsgombóc recept

• Lehet 2, 2024

A fasírt egyike azoknak a kényelmi alapvető ételeknek, amelyeket sokunk élvez. Valójában itt az egyetlen keményítővel töltött összetevő a zsemlemorzsa. Cserélje ki a pekándió étkezését és máris készen áll!



Hozzávalók:

2 font őrölt marhahús
1 apróra vágott hagyma (kb. 3/4 csésze, ha kész)
1/4 csésze fokhagyma
2 tojás
1 csésze pekándió
1 evőkanál vörös bor
1/4 csésze Splenda barna cukor
só
bors

1 kis doboz gombával
1 lehet barna mártással

Utasítás:

Melegítse elő a sütőt 350F hőmérsékleten. Helyezze a darált marhahúst egy keverő edénybe. Keverje hozzá a hagymát, a fokhagymát és a tojást. Lassan keverje hozzá a pekándió étkezését, lassan adagolva, hogy beleolvadjon. Keverje hozzá a vörösbort. Nem használunk sót vagy borsot, de ha hajlamosak kedvelni ezeket a fűszereket az ízléshez (akkor kipróbálhatja egy-két próbát, hogy pontosan megkapja ezt a részt, mivel nem tudja megkóstolni a nyers húst !!)

Helyezze a keveréket egy pyrex sütőedénybe. Adja hozzá a barna cukrot a tetejére.

Tegye ezt a sütőbe 45 percre.

45 perc elteltével húzza ki a fasírt. Drain a gombát, és megszórjuk őket a tetejére. Ezután fedje le az egész húsgombócot a barna mártással. Helyezze vissza a sütőt a sütőbe további 15 percre, még 350F-on.

Amikor a húsgombóc főzés befejeződött, vegye ki a sütőből, és hagyja állni további 15 percig, hogy befejeződjön.

Élvezd! Ez nagyszerű kelbimbó vagy zöldbab, mint köret. Ez egy fantasztikus kényelmi étkezés, amely kitölti és sok fehérjevel rendelkezik!

SZÉN-SZÁM:

A hús természetesen nulla szénhidrát. A hagyma 4 g, két tojás 1,2 g. A gomba csak 1 g. Ellenőriznie kell a barna mártást a szénhidrát számát illetően - ezek márkánként nagyban különböznek. Nyilvánvalóan nagyon alacsony szénhidráttartalmú termékeket talál.

A nagy szénhidrátszám a Splenda barna cukor. Ez egy teáskanálban 2 szénhidrát - jóval kevesebb, mint a valódi barna cukornál, de még mindig nem nulla! 1/4 csésze 12 teáskanál, tehát óriási 24 szénhidrát. Természetesen ez az egész fasírt illeti - de mégis láthatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú embereknek valószínűleg ki kell hagyniuk a barna cukor részt.

Tehát, ha kihagyja a barna cukrot, csak 1-2 g adagot mondanak adagonként, ami fantasztikus !! Ha az ízesítéshez a barna cukrot is belefoglalja, akkor ez inkább 6 g adagonként. Ez rendben van azoknak az embereknek, akik alacsony szénhidráttartalmúak, és azok számára, akik csak most indulnak, ha napi étkezésüket tervezik.

Megjegyzem, hogy nem is kell ennyi barna cukrot használni. Azért használtuk, mert közel álltunk a táska végéhez - és egy kicsit édes volt. Kevesebbtel is jól tudsz megbirkózni!

Állítsa be ennek megfelelően!



Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Saját összetételű csökkentett szénhidrát tartalmú kenyér (Lehet 2024).