Metabolizmus - Izom vs zsír

• Lehet 3, 2024

Azt gondolhatja, hogy egy bizonyos súly bizonyos anyagcserét jelent. Óriási különbséget okoz azonban, ha ez a tömeg többnyire zsír - vagy leginkább izom.

Ha egy kilogramm zsírral rendelkezik, annak fenntartása naponta kb. 2 kalóriát éget el. Tehát például ha 20 kiló zsír van a lábadban és a combodban, az napi 40 kalória lenne, ha ott lenne.

Tegyük fel azonban, hogy minden nap sétálsz, és ezt a 20 font zsírt 20 font izommá változtatjátok. Persze, ugyanaz a súlya. A lábad azonban SOKKAL jobban néz ki - tónusúak és simaak. Ráadásul az izom egy súlyos 35 kalóriát éget el. Tehát pontosan ugyanaz a 20 kiló súly, mert izom, most 700 kalóriát éget minden nap !! Hatalmas különbség. Vegye figyelembe, hogy a 35 kalória nemcsak "magas becslés". Egyesek becslése szerint az izmok napi 50 kalóriát égethetnek fontonként! Most olvastam egy táplálkozási könyvet, amely még magasabbra rögzítette az értéket, napi teljes 75 kalóriával egy font izomért.

Most gondolj bele így. Egy kilogramm zsír teljes feloldásához 3500 kalóriát igényel a testmozgás. Tehát ha 20 font izom lenne, akkor önmagában ez az izom 5 nap alatt egy kilogramm zsírt égetne el azzal, hogy ott lenne. Ez anélkül lenne, hogy gyakorolna egyáltalán - csak lógni és aludni.

Megjegyezzük azt is, hogy egy font izom nem olyan nagy, mint egy kilogramm zsír. A zsír bolyhos. Tehát, ha 20 font zsírt 20 font izommá változtat, az izom sokkal vékonyabb és trimmer lesz. A ruházat mérete határozottan csökken.

Sok nő attól tart, hogy izomkötővé váljon - azért, hogy Arnie-ként forduljon a Terminátorból. Sose félj. Hihetetlen mennyiségű munka és képzés igényel egy nőt, hogy így néz ki. A nők túlnyomó többsége, akik naponta dolgoznak, karcsúnak és karcsúnak látszik. Az izmaik természetesen simaak és feszesek. Az izom segít nekik jobban illeszkedni a ruházatba, felmenni a lépcsőn, játszani a gyermekeikkel, kiegyensúlyozottan maradni a jeges járdán, és hordozni élelmiszereit. Ezek olyan tevékenységek, amelyekben remélhetőleg mindannyian akarunk részt venni.

Találjon még apróbb lehetőségeket minden nap, hogy aktív maradjon és egészséges izomtömege felépülhessen!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Jó vs Rossz - ZSÍROK & OLAJOK • Telített, Telítetlen & Transz-zsírok • LEGJOBB ZSÍR FORRÁSOK (Lehet 2024).