Figyelembe véve az anyukám iskolai túlélési útmutatóját

• Április 29, 2024

Szeretem azokat a könyveket, amelyek a buddhizmusból származó tanításokat és gyakorlatokat kínálnak, de úgy adaptáltak, hogy bárki profitáljon belőlük, függetlenül vallási meggyőződésüktől vagy életmódjuktól. A figyelmes anyukának az iskolába való túlélési útmutatója Janice Lynne Lundy kiváló példa erre. Bőséges bölcsességet mutat be a könyörületről, az éberségről és az elfogadásról szóló buddhista tanításokból, de ezeket a valós helyzetekben alkalmazza, amelyeket bármely elfoglalt anya felismerhet saját életében. Ezenkívül tucatnyi figyelemfelkeltő gyakorlatot nyújt, amelyeket egy elfoglalt anya (vagy apa, vagy nagyszülő, vagy gondviselő!) Használhat szokásos napja során, hogy segítsen szüleinek egy központos, földelt, együttérző helyről.

Ez nem szülői „hogyan kell” könyv, amint azt Lundy asszony a bevezetésben kifejti:

"A Mindfulness anyuka, annak ellenére, amit a kifejezés sugall, nincs semmi köze ahhoz, hogy a gyerekeket észrevegyék vagy jobban viselkedjenek. Ennek semmi köze a szülői technikákhoz. A Mindfulness anyu önről, mint személyről szól. az ön és a belső táj iránti igényekről szól; gondolatainak és érzelmeinek megfejtéséről, így kedves és együttérző döntéseket hozhat magadnak arról, hogyan kell élni. Ez az a figyelemfelkeltés csodálatos dolog. Amikor kapcsolatba lépsz és ápolják saját " a tudatosság elméje, "az életben minden jobbra változik. És jobb szülõvé válsz - természetesen".

Lundy asszony anya, mostohaanyja és nagyanyja, oktató, szemináriumvezető és visszavonulási vezető, valamint hitelesített vallásközi lelki igazgató. Munkájában sok különféle spirituális hagyományra támaszkodik, tehát ez nem szigorúan egy buddhista könyv, hanem az éberség és a „metta” hangsúlyozása, vagy a szeretkezés - önmagával kezdve - mind a buddhista anyákkal, mind pedig azokkal, akik egyszerűen csak szeretnének a tudatossággal kapcsolatos buddhista bölcsességre támaszkodva.

A könyv 12 'SOS' vagy 'Serenity Over Stress' gyakorlat körül forog. Például az első fejezet a helyes légzés fontosságát tárgyalja, és a stressz enyhítésének óriási előnyei nyújthatnak nekünk ezt. Lundy meséli a történetét három kisgyermek anyjaként töltött éveiből, mielőtt felfedezte a helyes légzés fontosságát és a káros egészségproblémákat, amelyeket a stressz okozott a testének. Végül, szükségszerűségéből, megtanulta beépíteni a figyelmes légzési technikákat a napjába, és ez óriási különbséget tett. E fejezet végén bemutatja a „3 legjobb gyakorlat az azonnali nyugalomhoz” című három gyakorlatot - három olyan lélegzeten alapuló gyakorlatot, amelyet minden anya vagy gondviselő beépíthet a napjába a stressz felhalmozódásának megelőzése érdekében.

A fejezetek folytatódnak, és ismertetik a rangsorolási lehetőségeket, beépíthetik az önellátás és az „időbeosztás” rutinjait egy fárasztó napba, „a többfeladatosításon túl” és így tovább. Mindegyik a valós szülői nevelés példáin alapszik, de a hangsúly arra koncentrál, hogy miként tudunk szülőkként egy pillanat alatt megváltoztatni magunkat, ehelyett, hogy arra összpontosítunk, hogy hogyan változtathatjuk meg gyermekeinket. A szülői szempontból ez a könyv azon az elgondoláson alapul, hogy a nyugodt és tudatos viselkedés modellezése a legjobb szülői eszköz. Számos történet az év „vissza az iskolába” szakaszának különösen hektikus jellegére összpontosít, amikor a régi rutinokat megváltoztatták, és mindenki megpróbált alkalmazkodni egy új normához.

A könyv utolsó részében Lundy 12 kedves figyelemfelkeltő tevékenységet és gyakorlatot kínál gyerekeknek. Ezek között szerepel a "Titkos barlangom", a "Mozgatás, groove It", és a személyes kedvencem, "I Spy the the legszentebb dolog". Ezek mindegyike olyan tevékenység, amelyet a szülők tehetnek a gyermekeikkel, hogy ösztönözzék a másfajta tudatosságot vagy tudatosságot. A hang az egész könyvben melegséget és bátorítást ad.

A könyv példányának közvetlen megvásárlásához és letöltéséhez keresse fel:

A figyelmes anyukának az iskolába való túlélési útmutatója

Video Utasításokat: Kérdezz-felelek élőben 18 Barnai Robertóval (biologika, ujmedicina) (Április 2024).