Motiválja magát egészségesebb életmódba

• Lehet 2, 2024

Tájékozódjon a fogyás és a testmozgás következményeiről. Nézze meg azokat a betegségeket, amelyekben a túlsúlyos emberek szenvednek - a cukorbetegség, a rák és a szívroham minél nagyobb a kockázata, minél többet súlyoz.

Tájékoztassa magát arról, hogy mely ételek jók és melyek neked ártak. Sok étrend eltérőnek tűnik, ám mindannyian hasonlókat mondnak több gyümölcs és zöldség étkezésével és a feldolgozott ételek csökkentésével kapcsolatban.

Ütemezze a testmozgást a napjába. Azok, akiknek sikerül, minden nap ugyanabban az időben gyakorolnak. Tervezze meg a 7-ből 6 nap 6 edzését minden nap ugyanabban az időben. Fél óra napi kétszer jobb, mint egy óra napi egyszer.

Gyakorlat - kezdje kicsi. Lehet, hogy napi kétszer fél óra túl sok, csak fél órát kell tennie naponta egyszer, vagy 15 perc alatt. Először is: valami jobb, mint semmi. A séta jobb, mint a futás. Nem kell hatalmas izzadságot generálnia minden alkalommal, amikor gyakorol. Kezdje kicsivel, amikor a test megszokta ezt a rendszert, növelje az időt vagy az intenzitást.

Legyen szórakoztató a testmozgás. Van egy edzőbaráta, hallgasson zenét edzés közben, csináljon valamit, amit élvez. Vary, mit csinálsz.

Csatlakozzon egy egészségklubhoz. Ha fizik a testmozgást, akkor valószínűbb, hogy ár-érték arányt szerez. Kérjen oktatót, ha megengedheti magának.

Tudja meg, hogy nem lehet egészséges egész éjjel. Ne adjon fel egy hét után, mert nem látott eredményeket. Vegye észre, hogy a jó eredmények hosszú időt vesz igénybe, és törekedjen a javításra egy vagy két év alatt.

Ne csak mérlegelje magát, mérje meg a hüvelyket is. Gyakorlása esetén javíthatja a testét, anélkül, hogy bármilyen fogyás lenne. Tehát mérje meg a hüvelyket és a fontot. Ha egyik nem esik, akkor talán a másik.

Megy az egészséges, nem csak a fogyás. Nem akarod, hogy vékony és egészségtelen legyen. Egészséges akar lenni. Tehát a célja az egészség javítása, és a fogyásnak követnie kell.

Nézz más emberekre. Nézze meg a túlsúlyos embereket, és kérdezze meg, hogy szeretne-e hasonlítani őket, nézzen vékonyabb emberekre, és kérdezze meg, hogy ezt akarja-e elérni.

Írd le, mit eszel. Ez az egyetlen dolog, amelyet a sikeres emberek mondtak.

Szerezz egy fogyó haverot. Legyen felelős egymásnak, ossza meg sikerét és kudarcát.

Van egy célja. Ne legyen csak homályos: "Fogyni akarok és egészségesebb akarok lenni." Ha el akarja veszíteni 30 fontot, tervezze meg, hogy havonta 5 fontot veszít 6 hónap alatt.

Minden nap mérlegelje magát. Ily módon azonnali eredményeket fog látni, ha az előző nap túl sokat vagy túl keveset evett. Ön képes lesz arra, hogy gyorsan összekapcsolja étkezési szokásait a súlygyarapodással vagy a veszteséggel. Ily módon megtudhatja, hogy mely elemek nem azonnal jók a derékvonalához.

Készítsen egy előzetes képet, lehetőleg veled állva a fehérneműben. Helyezze oda, ahol láthatja naponta. Vegyen elölről és oldalról. Kérdezd meg magadtól minden nap, hogy így néz ki örökké.

Készíts egy tervet. Van egy célja és jutalma, amikor elérte a célt. Ne menjen ki fagylalthoz minden alkalommal, amikor a súlya 200 font alá csökken!





100 út motiválására: Változtasd meg életét örökre



1001 Ötletek motiválni magad és mások

Video Utasításokat: Miért NEM drága egészségesen kajálni? Pénztárcakímélő tippek (Lehet 2024).