A negatív gondolkodás növeli a depressziót

• Lehet 2, 2024

A depresszió egyik legnagyobb oka a negatív gondolkodás. A legtöbb embernek alkalmanként negatív gondolatai vannak, de nem erre gondolok. A negatív gondolkodás mintájáról beszélek. Néhányunk számára az üveg nem csak félig üres, hanem nagy repedéssel is rendelkezik, és szivárog bennünk!

Egész életemben pesszimista és negatívnak hívtak, amire mindig válaszoltam: „Nem vagyok pesszimista - reális vagyok”. A negatív és fájdalmas tapasztalatok (különösen, ha sok ilyen van) a legrosszabbat várják el tőlünk. Mint mindannyian tudjuk, rossz dolgok történnek, de nem mindig.

Negatív hozzáállásamat igazoltam: "Ha a legrosszabbra számítasz, akkor nemcsak csalódás nélkül vagy az őrizet alatt áll, hanem néha kellemesen meglepődsz." Nekem tökéletes értelme volt, de nem vettem észre, hogy a negatív gondolkodás néha önmegvalósító prófécia. Arra számít, hogy rossz dolgok történnek, tehát nem engedi, hogy jó dolgok történjenek, és tudatalattian rossz dolgokat hívnak életébe.

Ez különösen igaz a kapcsolatokra. A helyzet az, hogy senki sem élvezi a negatívumot. Még a legnegatívabb helyzetben sem értékeltem, hogy senki más esik az alkalmi felvonuláson.

Negatív emberek környékén voltál. Tudod, mi az alacsonyabb. Lehet, hogy a srácok, akik soha többé nem hívtak, csak nem tudtak foglalkozni a végzetünkkel és a sötétséggel. És talán a mi negativitásunk vonzza az összes rándulást!

Nem azt javaslom, hogy mindannyian Pollyanna lehessünk, elvárva, hogy az élet egy tál mély cseresznye legyen. Ez nem. Időnként megharap egy cseresznyebe, talál egy gödörbe, és fogat vág. Azonban ezek a cseresznye finom, és minden foga sértetlen marad. A 100 000 finom cseresznyere kell összpontosítanunk, ahelyett, hogy egy fogcsíkot fognánk.

Vezetékeket kötünk, majd beprogramozzuk úgy, hogy úgy gondoljunk, ahogy gondolunk, de nem kőbe faragva. Nem kell továbbra is annyira negatívan gondolkodnunk. A gondolkodásmód megváltoztatásának első lépése a negatív gondolatok azonosítása. Olyan régóta csináljuk, hogy még akkor sem vesszük észre, ha szorosan figyelünk.

Tegyük fel például, hogy állásinterjúra megy. Az előcsarnokban vársz, és mondod magadnak: „Fekete nadrágomat kellett volna viselnem. Ezek a kék túl szorosak. És az inget a kék nem tökéletes egyezés. Mit mond ez a szervezési képességeimről? Miért vagyok még itt? Nem vagyok képesített erre a munkára. Soha nem fognak felvenni engem.

Az ilyen gondolatok befolyásolják hozzáállását, önértékelését és azt, ahogyan ön bemutatkozik. Ha nem bérelnek fel, akkor valószínűleg az az oka, hogy vesztesnek mutatta be magát - nem azért, mert ilyen vagy. Úgy gondolta, hogy nem volt képes a munkára, tehát ezt közvetítette. Ha nem hiszel magadban, senki más sem fog.

Tudatos erőfeszítéseket tegyen arra, hogy pozitívan gondolkodjon magadról, és mondja ki ezeket a pozitív gondolatokat. Mondja el magának: „Intelligens, vonzó és hozzáértő ember vagyok. Szerethető vagyok, szeretett és megbecsült. Képes vagyok bármilyen munkát elvégezni, amelyre képzettem. Én méltó vagyok a jó dolgokra, ideértve a szeretetet, a dicséretet, a megbocsátást és a jólétet. ”

Beszéltél azzal, hogy elhitetted a negatív dolgokat, tehát ha pozitív dolgokat mondasz magadnak, végül el is tudsz hinni és hinni tudsz nekik.

Legtöbbször negatív gondolataink kegyetlen dolgokból származnak, amelyeket mások mondtak. Időnként ezeket a dolgokat nehezebb legyőzni, de lehetséges. És ne feledje: Csak azért, mert valaki azt mondja, hogy valami nem jelenti azt, hogy igaz!

Függetlenül attól, hogy a negatív gondolkodás miként kezdődött, nem kell engednie, hogy ellenőrizze az életét. A gondolkodásmód megváltoztatásának legjobb módja egy engedéllyel rendelkező terapeuta megkeresése. A beszélgetésterápia felbecsülhetetlen értékű eszköz a gondolkodási minták kezelésében, és hozzájárulhat a negatív gondolkodás leküzdéséhez, és ez csökkenti a depressziót.

Te tegnap nem kezdték el negatívan gondolkodni, ezért nem számíthat arra, hogy az egyik napról a másikra megváltoztatja. Az elmúlt néhány évben ezen dolgoztam, és előrehaladtam, de még mindig visszatérek a régi gondolkodásmódomhoz, amikor nem vagyok óvatos. Nem könnyű, de megéri az erőfeszítést.

A férjem nagyon pozitív ember. Ő volt a példaképem és segítőm, és nagyon hálás vagyok azokért a változásokért, amelyeket segített nekem a pozitív gondolkodás irányába. Ha lehetséges, vegye körül magát pozitív emberekkel. Ugyanúgy, ahogy a negatívum úgy tűnik, hogy „dörzsöl” rád, úgy a pozitivitás is.

Még mindig megdöbbent, amikor pozitív és reményteljes dolgokat hallok ki a számból! Ha egy olyan „félig üres” ember, mint én, pozitívabbá válhat, akkor az is lehet!

Video Utasításokat: Így jöhetsz ki a negatív, boldogtalan helyzetből | Gunagriha motivációs előadása - Paks2016.12.10 (Lehet 2024).