Egy doboz napi koksz

• Lehet 4, 2024

A tanulmányok azt mutatják, hogy a tinédzserek gyakran napi hét vagy annál több kálát isznak. Néhány látogatóom azt mondja, hogy napi "csak" egy doboz kokszt isznak - és mennyire befolyásolhatja valójában egészségét?

Javaslatom - váltson vízre!

Először kezdjük az alapokkal. A koksz csak víz, tele vegyszerekkel. Csak árt az Ön számára, és semmilyen módon nem nyújt semmilyen jót. Kapsz 12oz ezt a kémiai levest. Ez kitölti a testét:

150 kalória
40 g szénhidrát
49 mg nátrium
34 mg koffein
40 mg foszfor

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azt akarja, hogy egy teljes nap során 20 g szénhidrátra összpontosítson - tehát már kétszer megnöveltük a szénhidráttartalmát ezzel a dobbal.

Az alacsony szénhidráttartalom szintén arra koncentrál, hogy eltávolítsa a koffeint az étrendből. A koffeinről kimutatták, hogy a koffein növeli a vérnyomást és segíti a test inzulinrezisztenssé válását. Ezek egyike sem jó.

A koffein vízhajtó is, azaz kiöblíti a vizet a rendszeréből. Azt szeretné, ha a víz benne marad, hogy megfelelően elvégezze a feladatát.

A koffein kiszivárogtatja a kalciumot a csontokból. Tehát most a csontokkal foglalkozik.

Mi a helyzet a foszforral? Ez szintén párosul a kalciummal - tehát ez is kiveszi a kalciumot a rendszeréből.

Mi lenne a kóla? Érdekes módon egy nőkkel végzett tanulmány azt találta, hogy azoknál, akik ivtak a kóla alapú szódákat, * csontlágyulása * fordul elő. Csontsűrűségük valóban megsérült. Ez befolyásolta a hormonszintet is.

Tudom, hogy nehéz lehet megváltoztatni szokásait, ha minden nap függőben van az üdítőital. Nyelved hozzászokott az ízhez. Adj magadnak három hetet, hogy megváltoztassa ezt. Minden alkalommal, amikor szódát keres, inkább ízesített vizet keres. Keressen egy ízét, amelyet szeret, és készletezzen rá, hogy mindig ott legyen. Távolítsa el az összes szódat a hűtőszekrényből és más helyekről. Igen, az első nap nehéz lesz, és valószínűleg a második is. De a napok múlásával könnyebbé és könnyebbé válik a váltás - és a tested valóban köszönöm a változást.

Nincs ok a kémiai leves lenyelésére. Összpontosítson az egészségre!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: ????Valentin-napi ajándék ötletek ???? (Lehet 2024).