A valódi oka, amire olyan fáradtnak érzel

• Április 30, 2024

Ha felnőtt beszélgetést folytat fel sok felnőtt beszélgetésről, akkor hallja a mindenütt jelenlévő ének hangját: „Nagyon fáradt vagyok”. Igaz, hogy sokan fáradtak az alváshiány, a túlzott koffein vagy a gyorsétel következményei miatt. Tehát miért érzik magukat fáradtnak az emberek, akik elég alszanak és egészséges táplálkozást esznek?

Ha boka vagy súlyozott mellényt viselt, akkor fáradtnak érzi magát. Így érzi magát a stressz, érzelmileg és fizikailag súlyozva. Tudja, hogy éjjel-nappal erős stresszhatókkal él? Erőteljes stresszhormonok folynak át a testén, felfedezzék a szerveket, az anyagcserét és az érzelmeket, így az idegvégződések nyersek. A gyulladásos reakció kimerítő, és gyakran negatív észlelést eredményez, ami mindent sötétebbé és baljóslóbbá tesz. A fáradtság az egyik leggyakoribb stressz-tünet, amely az embereket orvoshoz intézi, a 2012. októberi fogyasztói jelentések szerint.

7 módszer a stressz csökkentésére és az energia visszaszerzésére

1. Ismerje meg a 4 alapvető stresszhatót: Környezeti, amely magában foglalja a vegyi anyagokat, peszticideket és az időjárást; Fizikai, amely magában foglalja szezonális baktériumokat, vírusokat és allergéneket; Belső, a gyász, a kapcsolati bánat és a sikertelen eredmények által vezérelt önmagában; Nemzeti, a terrorizmus félelme és a recesszió.
   
2. Felismerje fel a stresszt, amint az hatással van a testére mielőtt gyökérzetbe kerülne a pszichéjében. Például melyik testrész fáj vagy viszket visz a stresszreakció során, hát alján, nyakon, gyomorban, fejben, szemben vagy a bőrben? Szerinted mi indítja ezt? Mit próbál elmondani a testetek?
   
3. Lassítsa a légzési ritmust. Amikor stresszt tapasztal, hajlamosabban sekélyebben és gyorsabban lélegezni. A mély lélegzetvétel segít energiává tenni az agy oxigénellátásával, hogy egyértelműbben gondolkodjon az optimálisabb megoldás megtalálása mellett, miközben lelassítja a gyorsan dobogó szívet.
   
4. Vegyünk egy technológiai szünetet. A technológia felhívja a figyelmét, megzavarja a természetes ritmust és elvonja az e-maileket. A kaliforniai egyetem kutatói szerint az e-mailek gyakori ellenőrzése a munka során magasabb pulzusszámot eredményez, amely stresszt jelez.
   
5. Távolítsa el a stresszt a testből amíg megtelik az endorfinokon. A testmozgás egy mozgó meditációra emlékeztet, különösen akkor, ha egy konkrét pozitív szándékot kötődik hozzá, például: „Előrehaladok az életemben” vagy „Hátul erősítem a hátamat, hogy megterhessem a terhemet”. Gondold át, csináld és válj belőle.
   
6. Ne felejtsük el vizet inni. Lehet, hogy egészséges táplálkozást eszik, de nem fogyaszt elegendő folyadékot. Például szomjas ébred (enyhe kiszáradás jele), vagy nem iszik elegendő vizet, mert nem számít arra, hogy télen dehidrálódik, ahogy nyáron, de a fűtőelemek kiszáradnak. Ne feledje, hogy minden anyagcsere-folyamata vízhez szükséges, és ez lehet a hiányzó lánc az energia rejtély megoldásában.
   
7. Merüljön el bármiben, amit csinál. Hajlandó a családi problémákat veled együtt kezelni, vagy aggodalmait, miközben rutin munkákat végez. Hozzájáruljon arra a pillanatra, hogy teljesen jelen van. Ön képes lesz arra, hogy csak a munkáját elvégezze - a fáradtság nélkül.

---

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendégek szakértőivel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: The 6 Signs of High Functioning Depression | Kati Morton (Április 2024).