Az étrend újraindítása nyaralás után

• Lehet 4, 2024

Mindannyian tudjuk a kihívásokat. Nyaralunk. Kicsit túl sokat ettünk. Hogyan lehet újraindítani a diétát, amikor ismét otthon vagyunk?

2004 óta követem az alacsony szénhidráttartalmú életmódot, tehát rengeteg tapasztalatom volt a helyzettel kapcsolatban. A legfrissebb egy 11 napos körutazásról Alaszkába érkezett. Igen, az út teljesen lenyűgöző volt, és örökre kinyújtom az emlékeket. Mint ez az aranyos kis medve kölyök, egy lazacot vizsgálva, amelyet anyja érte ért el.



Gondolod, hogy rengeteget gyakoroltam ezen az úton. Néhány napon több mint 16.000 lépést befutottam, amikor felfedeztem Victoria-t vagy átjártam az érintetlen erdőn. A hajóutazásnak azonban mindig van hátránya. Azaz. ingyenes, korlátlan, finom, extravagáns étel. Mignon filé. Homár. Lazac. Rák.

Persze, arra törekedtem, hogy jó legyen. Kerültem a tésztaételeket, és minden vacsoránál salátát szereztem. Mégis, amíg a desszert megjelent, az akarataim enyhültek. A csokoládé láva sütemények ilyen jól hangzottak. És mire újra hazaértem, valami újabb öt fontot fedeztem fel emléktárgyként.

Mi a teendő most?

Első lépés. Lazuljon el. Ezek a dolgok történnek. Nincs időgépünk. A stressz csak a test súlyához vezet, tehát engedje fel a stresszt. Fogadja el, hogy az új erőfeszítés ma kezdődik.

Második lépés Helyezze vissza a megfelelő rutinot. Vegye ki a napi vitaminokat. Igyon sok vizet. Egyél egészséges dolgokat reggelire, ebédre és vacsorára. Legyen egészséges ételeket. Nem itt az ideje, hogy megfossza magát - ez rossz döntésekhez vezet. Ne gondoljon arra, hogy visszavonja mi történt. Gondoljon csak arra, hogy egészséges döntéseket hozzon abban a pillanatban, amikor tartózkodik.

Harmadik lépés. Keresse meg a mozgásba lépési lehetőségeket. Lehet, hogy szórakoztató zenét játszik és táncol a nappali körül. Talán sétálni megy. Talán egy múzeum felfedezése. A kis lépések összeadódnak. Most a tökéletes idő az új terv mozgatásához, miközben a dolgok még mindig kissé zavarodtak.

Mindent összevetve, a nyaralás jó módszer a laza dolgok kissé megrázására. Használd ki ezt. Használja ezt a hangulatot, hogy újból megnézze a mindennapok kibontakozási módját, és alakítsa azt a jövőbeli céljainak támogatására.





Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Hogyan működik a szervezetünk hatvanon túl? (Lehet 2024).