Mi az oldhatatlan rost?

• Lehet 17, 2024

Mi az oldhatatlan rost? Az oldhatatlan rost az a rost, amely nem keveredik vízzel. Egyszerűen csak áthalad a rendszerén, biztosítva az emésztőrendszer zökkenőmentes működését. Az jó dolog!

A rost technikailag egyfajta szénhidrát, de ez egy speciális típus, amelyet a bolygó minden étrendje javasol. Ennek oka az, hogy valójában nem emészti fel, vagy abszorbeálja a rendszer. Ehelyett az egyik végébe és a másikba kinyúlik. Mindaddig, amíg ez egyfajta "súrolónak" működik - miközben tisztán tartja belső felét. Kötőanyagként is működik, így a test által kiváltott felesleges hulladék finoman és simán mozog.

Tehát, ismételten megismételve, az oldhatatlan rost NEM fogja súlycsökkentést okozni. Nem lehet. Nem hagyja a gyomrot, hogy bekerüljön a véráramba. Egyszerűen csak az emésztőrendszer mentén mozog, és újra elhagyja a testét.

Naponta nincs meghatározott orvosi mennyiségű oldhatatlan rost, amelyet az orvosok szerint be kell venni. Ha azonban azt az általános ajánlást vesszük figyelembe, amely szerint az emberek kb. 10 grammot fogyasztanak oldódó naponta rost, és vonjuk le az általános rost-ajánlásokból, amelyeket a legtöbb orvos javasol, ezzel végül -

50 év alatti nők: 15 g / nap
50 év alatti férfiak: 28 g / nap

Ha 50 évesnél idősebb, keresse fel orvosát!

Szóval hogyan juthat az a rost a testébe minden nap?

Oldhatatlan rosttartalmú élelmiszerek listája
Búzakorpa (1/2 c) - 11,3 g
Szántóbab (100 g) - 9,3 g
Cékla gyökér (1) - 5,4 g
Apple (1) - 4,2 g
Paszternák (1c) - 4,0 g
Málna (1 / 2c) - 3,8 g
Spenót (100 g) - 3,5 g
Fehérrépa (1 / 2c) - 3,1 g
Teljes kiőrlésű kenyér (1 szelet) - 2,8 g
Lenmag (1 evőkanál) - 2,2 g
Mandula (20 g) - 2,0 g
Cukkini (1 / 2c) - 1,4 g

Az oldhatatlan rost hozzáadása a napi étrendhez jó gyakorlat, ha búzakorpát és lenmagokat ad az étkezéshez. Szórja meg a búzakorpát a salátáira. Megszórjuk lenmagokat a joghurtjára. Adja hozzá őket a zöldségféléhez. Minél jobban beillesztheti a szálakat a normál étkezési tervbe, annál egészségesebb lesz a rendszere.

Ne felejtsen el is sok vizet inni, hogy a rost jól tudja elvégezni a munkáját!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Martinez Twins - That’s My Lambo (Official Music Video) (Lehet 2024).