Varrjon egy ruhacsipesz babát
Lehet 2024
Egy bizonyos ponton minden jógi / ni osztályba kerül, ahol az egyik Marichyasana jelent vagy Ardha Matsyendrasana gyakorolják. Mindhárom forma magában foglalja a mozogást Dandasana, vagy a Staff Pose, egy csavarba, majd talán egy előrehajlásba. Kívülről mindenki látja a törzs „egyszerű” forgását, és talán a karok hátrakötését, ám bármelyik gyakorló tudja, hogy még sok más történik.
A legtöbb tanár az osztály végén sorba rendezi ezeket a pózokat, és egy otthoni orvosnak követnie kell ezt az iránymutatást. Lehet, hogy a hátaddal indítja be és onnan Setu Bandhu Sarvangasanavagy Bridge Pose, hogy felmelegítse az izmokat. Ha készen áll, vegye Apanasana, vagy térd a mellkasra. Változtassa meg ezt a testtartást úgy, hogy az egyik lábát egyenként, a másikkal meghajlítva mozgatja. Ezután, ha a hátad rajta van, próbálja meg kiegyenlíteni a nem működő lábat a padlóra. Ne nyomja: a derékrésznek lassan kell erősödnie. Ha fáj, folytassa a gyakorlást hajlított lábakkal.
Innentől álljon és álljon be Uttanasana vagy előrehajlás előre. Tartsd térdedet hajlítva, és a hasad nyomja meg a combját. Néhány lélegzet után egyenesítse ki az egyik lábát, miközben a másikot meghajlítja. Ezután cserélje ki az oldalakat. Végül próbálja meg kiegyenesíteni mindkét lábát, emlékezve arra, hogy ne felemeli a gyomrot. Ez fontos - ha a hátsó rész kerek, akkor a csípő helyett a hát felső részét fogja használni.
Gyere fel a Hegyre, majd a be Virabhadrasana Én vagyok Büszke Harcos, majd be Parsvotasanavagy piramis. Ne felejtse el a hasát a combhoz hozni, hogy a háta egyenes maradjon. Ha előrehajlunk, gondolkodjunk újra úgy, hogy a hasát a combokhoz hozzuk, hogy a mozgás a csípőn maradjon. Gyakorold mindkét oldalon, és talán ismét dinamikusan mozogj be és ki a pozíció megtartása előtt.
A lábait a törzs felé húzta, először hátul, majd állva. Innentől fogva ugyanazt a mozdulatot fogja elvégezni, miközben feláll, és felmegy a padlóra Dandasana, vagy a Staff Pose. Ez a legnagyobb kihívást jelent a hát alsó részén, és érdemes időt fordítani arra, hogy felkészítő mozdulatokra bontja a pózot. Hajlítsa meg a jobb térdét és húzza a törzs felé. Vegye figyelembe a térd hajlamait kifelé hajolni, nem pedig visszahúzódni; ezt ellensúlyoznia kell, hogy az igazításban maradjon. Körözze meg a térdét karokkal és maradjon itt. Légzés közben egyenesen egyenesítse ki a hátát, és húzza közelebb a térdét a kilégzés testéhez. Engedje el és gyakorolja a test másik oldalán. Mindkettőre készülsz Marichyasana és azért Ardha Matsyendrasana ezzel a kulcsfontosságú mozdulattal, és érdemes időt venni arra, hogy csak ennyit gyakoroljon néhány hónapig.
Ban,-ben Marichyasana változatok esetén a karja körbeforgatja a hajlított lábát, és a háta körül megérintve fogja megfogni a másik kezét. Ez a kötés sokunk számára rendkívül kihívást jelent, és egy szíj használata okos variációnak felel meg. Itt is maradhat, gyakorolva ezt egy-egy ideig mindkét lábon, mielőtt továbbhaladna az egyik kanyarba vagy az előrehajlásba.
A halak fél Lordja jelent, vagy Ardha MatsyendrasanaA lábak átlapolása magában foglalja, mintha a cipőfűző két vége lenne. Tekerje az egyik lábát a másikra, húzza a térdét a mellkas felé. Ezután hajoljon előre és kösse össze a karjait. Az utolsó kihívás az alsó láb meghajlását követeli meg, hogy a térd egymásra rakódjon, mielőtt a felső lábat visszahúzza a törzsbe.
A gyakorlat első alkalommal nem fogja teljesíteni ezt a teljes sorozatot; valószínűleg évekbe telik, amíg a folyamatot teljes mértékben kidolgozza. Próbálja meg visszatartani türelmetlenségét - még az előkészületek is elősegítik a test nagyobb rugalmasságát és könnyűségét. És ne feledje, hogy a jóga az emberekről szól, nem pedig a kész pózról - ha úgy találja, hogy az egyik vagy másik pont a folytonosság mentén a testének végeredménye, az igazán jó.
összefoglalás
1) Setu Bandhu Sarvangasana - Hidak
2) Apanasana - Térd a mellkasig, variációkkal
3) Uttanasana - Haladás előre
4) Parsvotanasa - Piramis
5) Dandasana - Póz személyzet
6) Marichyasana - Sage's Twist, Prep
7) Marichyasana I (előre hajtás) vagy III (csavar)
8) Ardha Matsyendrasana - A halak fél Lordja
A legtöbb tanár az osztály végén sorba rendezi ezeket a pózokat, és egy otthoni orvosnak követnie kell ezt az iránymutatást. Lehet, hogy a hátaddal indítja be és onnan Setu Bandhu Sarvangasanavagy Bridge Pose, hogy felmelegítse az izmokat. Ha készen áll, vegye Apanasana, vagy térd a mellkasra. Változtassa meg ezt a testtartást úgy, hogy az egyik lábát egyenként, a másikkal meghajlítva mozgatja. Ezután, ha a hátad rajta van, próbálja meg kiegyenlíteni a nem működő lábat a padlóra. Ne nyomja: a derékrésznek lassan kell erősödnie. Ha fáj, folytassa a gyakorlást hajlított lábakkal.
Innentől álljon és álljon be Uttanasana vagy előrehajlás előre. Tartsd térdedet hajlítva, és a hasad nyomja meg a combját. Néhány lélegzet után egyenesítse ki az egyik lábát, miközben a másikot meghajlítja. Ezután cserélje ki az oldalakat. Végül próbálja meg kiegyenesíteni mindkét lábát, emlékezve arra, hogy ne felemeli a gyomrot. Ez fontos - ha a hátsó rész kerek, akkor a csípő helyett a hát felső részét fogja használni.
Gyere fel a Hegyre, majd a be Virabhadrasana Én vagyok Büszke Harcos, majd be Parsvotasanavagy piramis. Ne felejtse el a hasát a combhoz hozni, hogy a háta egyenes maradjon. Ha előrehajlunk, gondolkodjunk újra úgy, hogy a hasát a combokhoz hozzuk, hogy a mozgás a csípőn maradjon. Gyakorold mindkét oldalon, és talán ismét dinamikusan mozogj be és ki a pozíció megtartása előtt.
A lábait a törzs felé húzta, először hátul, majd állva. Innentől fogva ugyanazt a mozdulatot fogja elvégezni, miközben feláll, és felmegy a padlóra Dandasana, vagy a Staff Pose. Ez a legnagyobb kihívást jelent a hát alsó részén, és érdemes időt fordítani arra, hogy felkészítő mozdulatokra bontja a pózot. Hajlítsa meg a jobb térdét és húzza a törzs felé. Vegye figyelembe a térd hajlamait kifelé hajolni, nem pedig visszahúzódni; ezt ellensúlyoznia kell, hogy az igazításban maradjon. Körözze meg a térdét karokkal és maradjon itt. Légzés közben egyenesen egyenesítse ki a hátát, és húzza közelebb a térdét a kilégzés testéhez. Engedje el és gyakorolja a test másik oldalán. Mindkettőre készülsz Marichyasana és azért Ardha Matsyendrasana ezzel a kulcsfontosságú mozdulattal, és érdemes időt venni arra, hogy csak ennyit gyakoroljon néhány hónapig.
Ban,-ben Marichyasana változatok esetén a karja körbeforgatja a hajlított lábát, és a háta körül megérintve fogja megfogni a másik kezét. Ez a kötés sokunk számára rendkívül kihívást jelent, és egy szíj használata okos variációnak felel meg. Itt is maradhat, gyakorolva ezt egy-egy ideig mindkét lábon, mielőtt továbbhaladna az egyik kanyarba vagy az előrehajlásba.
A halak fél Lordja jelent, vagy Ardha MatsyendrasanaA lábak átlapolása magában foglalja, mintha a cipőfűző két vége lenne. Tekerje az egyik lábát a másikra, húzza a térdét a mellkas felé. Ezután hajoljon előre és kösse össze a karjait. Az utolsó kihívás az alsó láb meghajlását követeli meg, hogy a térd egymásra rakódjon, mielőtt a felső lábat visszahúzza a törzsbe.
A gyakorlat első alkalommal nem fogja teljesíteni ezt a teljes sorozatot; valószínűleg évekbe telik, amíg a folyamatot teljes mértékben kidolgozza. Próbálja meg visszatartani türelmetlenségét - még az előkészületek is elősegítik a test nagyobb rugalmasságát és könnyűségét. És ne feledje, hogy a jóga az emberekről szól, nem pedig a kész pózról - ha úgy találja, hogy az egyik vagy másik pont a folytonosság mentén a testének végeredménye, az igazán jó.
összefoglalás
1) Setu Bandhu Sarvangasana - Hidak
2) Apanasana - Térd a mellkasig, variációkkal
3) Uttanasana - Haladás előre
4) Parsvotanasa - Piramis
5) Dandasana - Póz személyzet
6) Marichyasana - Sage's Twist, Prep
7) Marichyasana I (előre hajtás) vagy III (csavar)
8) Ardha Matsyendrasana - A halak fél Lordja
Video Utasításokat: 150 Német Igék- Német Szavak - német kezdőknek (Lehet 2024).
Kapcsolódó Cikkek
Az ajkak olvasásának nehézségei
Úgy tűnik, még a teljesen halló emberek sem mindent hallanak. Az agyunk elég erős, és amit nem hallunk, kitöltjük, így azt a benyomást kelti, hogy mindent hallottunk. A süket esetében, ahol...
Kilépés a válságból
Ha a mentálhigiénés problémák kihívást jelentenek Önnek, akkor valószínűleg valamiféle válságba került. Tudom, itt az Egyesült Királyságban, hogy azokat az embereket, akik epizódokat tapasztalnak,...
A Szerző
Chow Yuan
Fiatal Tehetségek Újságírás. Chef. A Felelős Személy És A Földre.
Népszerű Bejegyzések
-
-
DJ Hero XBox 360
Lehet 2024
-
A Microsoft Office 365 bemutatása
Lehet 2024
-
Jazzled fel a Bisquick palacsintát
Lehet 2024
-
Undhiyo recept
Lehet 2024
