A holisztikus konyha felállítása

• Lehet 18, 2024

A holisztikus életmód támogatására szolgáló konyha megfelelő felállításának folyamata elengedhetetlen az azonnali egészségügyi előnyök eléréséhez és a hosszú távú siker biztosításához. Egész ételeket hozhat a házba, de ha a pult teteje rendetlen, nem rendelkezik a megfelelő eszközökkel, és még mindig tárol egy feldolgozott élelmiszerekkel teli kamrát, az „egészséges” terv rövidebb ideig tart . A holisztikus konyha felállítása hetente vagy két alatt elvégezhető, három egyszerű lépésben. Mielőtt egészséges ételeket utazna a helyi egészségügyi élelmiszerboltba, le kell rendeznie a rendetlenséget és fel kell készülnie!

1. lépés: Ne pazarolja a konyhát.
Mindent vegyen ki a szekrényeiből és a pult tetejéről, egyenként, és szabaduljon meg olyan dolgoktól, mint például lejárt konzervek és feldolgozott élelmiszerek, elhasználódott konyhai eszközök, karcolt teflont tartalmazó edények és edények, fel nem használt konyhai eszközök és por gyűjtők, mint például a nagy kenyér dobozok és papírkötegek rakva a számlálók. Vásároljon vörös öntapadó jegyzeteket és negatív összetevőkből származó zászlóelemeket, például részlegesen hidrogénezett olajokat, magas fruktóztartású kukoricaszirupot, MSG-t, műfestékeket és ízeket, és alapvetően bármit, ami gyárilag kinéz. Tegye közzé a megjegyzéseket azokra a tételekre, hogy emlékeztesse Önt, hogy ha elkészültek, azokat nem vásárolják meg újra. Ha engedheti meg magának, dobja ki őket (ürítse ki és dobja újra a csomagolást), vagy adományozzuk az elemeket egy helyi élelmiszer-kamrába. Ideális esetben nagyon kevés konzervárut szeretne tartani. Fontolja meg a kávéfőzőtől való megszabadulást vagy a szekrényben történő tárolását is ritkán történő használat céljából.

2. lépés: Szervezze meg.
Most, hogy van némi üres szekrény-hely és pult-hely, ideje felmérni, mi szükséges a dolgok szervezéséhez és az egészséges ételek elkészítéséhez. A dolgok szervezése segít látni, mi van, így nem engedi, hogy az élelmiszerek lejárnak, vagy vásároljon már meglévő tárgyakat. A cél az, hogy kevesebbet pazaroljanak! Ez a nyugalom és élvezet érzetét kelti a konyhában való tartózkodásban. Amikor minden könnyen elérhető, az asztallapok tiszta és rendetlenségekmentesek, és ha van étlapterve, akkor valójában arra vár, hogy ételeket készítsen, ahelyett, hogy stressz érzése lenne, és bármi mást elérne, amely gyors „a dobozból” lesz.

Rengeteg nagyszerű rendezvénye van, amelyeket online és a helyi áruházakban is beszerezhet, de legyen praktikus, és ügyeljen arra, hogy ne költjön pénzt ostobaságokra vagy tartályokra a rendetlenség megszervezése érdekében. Ne felejtse el, hogy az első lépésben meg kellett szabadulnia a rendetlenségtől!


3. lépés - Vásároljon!
Ez a szórakoztató rész. A hűtőszekrényben és a kamrában egész ételek (nyers gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, magvak, dió / dióvaj, valamint diótej, amelyek kevés vagy kevés cukor tartalommal rendelkeznek) raktározása mellett további kiegészítő termékeket kell vásárolnia.

Néhány elem, amelyet ajánlok (amelyeket idővel meg lehet vásárolni):
-Fűszer-szervező, amely illeszkedik a szekrényeibe az organikus fűszerek számára.
-Minőségi gyümölcscentrifuga, mint például az Omega 8005. A gyümölcscentrifugálást megtakaríthatja a hétvégékre, hacsak nincs olyan egészségügyi problémája, amelyet napi napi adaggal lehet enyhíteni. Annak ellenére, hogy az Omega könnyen tisztítható, a gyümölcsök és zöldségek gyümölcslé előkészítése időigényes lehet.
- Minőségi tapadásmentes serpenyő olajmentes főzéshez közepes és alacsony hőszinteken. Használjon öntöttvasat vagy rozsdamentes acélt az alkalmi főzéshez.
-Sharp kés és bambusz vágódeszka sok gyümölcs és zöldség aprításához.
- Konténeres tartályok a saját hajtásainak termesztéséhez.
-Vízszűrő a csaphoz, mint a PUR márkájú szűrők. Talál egy szűrőt, amely eltávolítja a szennyeződéseket és megőrzi az ásványi anyagokat.
- Minőségi turmixgép, mint például a Vita-Mix, egészséges levesek, mártások és turmixok készítéséhez
-A mikrohullámú sütő jele, amely azt mondja: „Csak vészhelyzetben használjon, és csak ételek vagy italok melegítésére szolgáljon, ne főzzük! Abszolút NINCS ide kerül az anyatej. ” Oké, tehát elkészítheti ezt a jelzést, de egészségének kritikus az, ha nem hagyja abba a mikrohullámú sütő használatát, és ha új anya vagy, határozottan hagyja abba az anyatej melegítését műanyag palackokban vagy zacskókban.

Ez nem egy átfogó lista, hanem csupán egy kezdő lista az egészséges ételek elkészítéséhez. Élvezze a holisztikus konyha beállítását, és tudassa velem, hogy megy!

Video Utasításokat: A Simpler Way: Crisis as Opportunity (2016) - Free Full Documentary (Lehet 2024).