Shape Up a Zumba-val

• Lehet 4, 2024

A Zumba egy erő- és kardio-fitnesz program, amely vihar által vette a testmoházt. Rendszeresen készen áll, hogy csak a Zumba-val alakítson ki. A kolumbiai táncos és koreográfus, Alberto Perez az 1990-es években fejlesztette ki a Zumbát, és a Zumba osztály mozgásait a latin-amerikai tánc különböző stílusaira alapozta. A számok elsöprőek; Körülbelül 14 millió ember heti Zumba órákat vesz több mint 140 000 helyszínen, világszerte 150 országba elosztva.

A Zumba.com weboldal a következő idézetet nyújtja: „A 2001-ben alapított Zumba Fitness egy globális életmódmárka, amely a fitneszt, a szórakozást és a kultúrát egy izgalmas tánc-fitnesz-szenzációvá egyesíti! A Zumba edzésórák „fitnesz-partik”, amelyek ötvözik az optimális világrütköket az egyszerűen követhető koreográfiával, egy teljes test-edzéshez, amely ünneplésnek tűnik. Különböző típusú Zumba osztályokat kínálunk, valamint DVD edzéseket, eredeti zenegyűjteményeket, ruházati cikket és lábbeliket, videojátékokat, interaktív Fitness-koncert eseményeket, valamint negyedéves életmódmagazinot és még sok minden mást. ”

Egyesek elképesztő súlycsökkenésről számolnak be, amikor rendszeresen vesznek részt a Zumba órákon (hetente háromszor ajánlott). Az emberek elfelejtik, hogy edzik, miközben a gyors tempójú zenére lépnek. Nem számít, milyen korú vagy méretű Zumba osztály létezik az Ön számára. Sokan tétováznak egy osztályba való belépésért, mert attól tartanak, hogy nem tudják követni a tánclépéseket. De nem várható el, hogy eleinte meg tudja követni a lépéseket. Még ha soha sem fogja megtanulni a lépéseket tökéletesen, nem leszel egyedül, és mégis örömmel fog formálódni a Zumba-val.

A Zumba általában egy órás óra, és képzett oktatók tanítják, akiknek engedélyük van a „Zumba Akadémia” szervezet alapján. Az eredeti Zumba osztály stílus mindig rendelkezésre áll, bár virágzott, és most a következő kategóriákat is kínálja:

Zumba Fitness
Leírják: „végső tánc-fitnesz party” gyors és lassú tempóval, valamint ellenállás-edzéssel.

Zumba tonizáló
A tonizáló pálcákat az egész osztályban használják, és elsősorban az abs, a comb, a karok vannak célul.

Aqua Zumba
Újjáélesztő osztály egy medencében, amely alacsony hatású testmozgást biztosít.

Zumba Sentao
Ebben az osztályban egy széket fogsz használni, és a gyakorlatok a teljes test tonizálására és a szívre irányulnak.

Zumba Gold
Ebben a csoportban a Zumba lépéseket módosítottuk, így az osztály egyszerűbb és ütemesebb az idősebb felnőttek számára.

Zumba arany-tonizáló
Hasonlóan a Zumba tonizálásához, alakformáló botokkal, de idősebb felnőttek számára.

Zumba az áramkörben
Ez az osztály az áramköri edzés formátumát követi, 30 másodperces időközönként mozogva az állomásokon, tánc kardioval kombinálva. Ez az osztály általában csak 30 perc.

Készüljön fel, hogy fájdalmas lehet az első Zumba órája után. A különleges táncmozgások olyan izmokat okozhatnak, amelyeket egy ideje nem használtak. De ne szabaduljon le; folytassa az órát, és hamarosan a fájdalom megszűnik. Vettem részt a Zumba órában, és azt találtam, hogy szórakoztató; a mozdulataim teljesen távol voltak a sorrendtől, amilyen vagyok „Ritmikusan kihívásokkal teli” de úgy tűnt, hogy senki sem vette észre, mivel a saját táncra és szórakozásra koncentráltak.

Tervezze meg a verejtéket, vegyen törülközőt és vizet az osztályba, és viseljen jó sportcipőt. Az egyik figyelmeztetés, amelyet a Zumba osztályra vonatkozóan adok, ha térdproblémái vannak, az egyik oldalról a másikra történő mozgás nehéz lehet térdre. Arra biztatom, hogy próbálja ki. Nem fog mindenki számára tökéletesen illeszkedni, de addig nem fogja tudni, amíg nem vesz részt a „végső tánc-fitnesz party” -on.

A testmozgás megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz. Légy egészséges, légy boldog!

Az EBOOK megvásárlásához kattintson ide: A testmozgás alapjai

Video Utasításokat: Zumba with Maydi / Bruk Off Yuh Back IT'S BACK!!!!!!! (Lehet 2024).