Megragadt a figyelemhiányos rendellenességgel

• Lehet 17, 2024

Mit csinálsz, ha valamit el kell végezni, és csak elakad? Nem érheti el a célját, mert nem kezdheti el. Figyelemhiányos rendellenessége van, és éppen elakad!

A beragadt helyzet frusztrálási gyakorlat. Tudod, mit akarsz csinálni és mit kell tenned, de hogyan tudsz bármit megtenni, ha még nem tudsz elkezdeni? A figyelem-hiányos betegek szerencséjére léteznek technikák a kiindulási vonaltól való lejutáshoz és a termelékenység felé vezető úton!

Egy jó első lépés az elakadt helyzetből való kilépéshez annak elemzése, hogy miért van ott az első helyen. Gyakran ez csak az, hogy egy kis csendes időt töltsön azokra a dolgokra, amelyek az életedben zajlanak. Változtassa meg a szükséges időt ennek a fontos lépésnek a végrehajtásához. Mit kell tenni annak érdekében, hogy sikeres lehessen? Hol vannak a siker akadályai? Időhiány, vagy érzelmi akadály lehet? Mi a helyzet? Van lehetőségei? Hát persze, hogy! Írd le őket. Most nézzük meg az egyes lehetőségek következményeit. Milyen pozitív és negatív következményekkel jár az egyes lehetőségek? Mi a legjobb választás vagy a lehetőségek kombinációja a probléma megoldására? Időnként ez a lépés önmagában eredményes üzemmódba vezet.

Soha nem szabad alábecsülni a megjelenítés és a pozitív önbeszélés erejét. Üljön csendben, és látja, hogy elvégzi azt a feladatot, amely miatt forog a kereke. Figyelje magát, hogy sikeresen halad át a munka befejezéséig. Mit csinálsz a siker érdekében? Beszéljen saját magával a pozitív lépésekről, amelyeket megtesz. Időnként az ADD-vel rendelkezők azt mondják maguknak, hogy lusta vagy hülye, mert nehezen tudják elvégezni a feladatot. Ezt a negatív önbeszélgetést az évek során megtanultak, amikor az emberek ezt mondták szavakban vagy hozzáállásban az életük során. Szeresd önmagad! Ne mondd, hogy lusta vagy. Te nem. Az ADD olyan tüneteket okoz, amelyeket kezelni kell, és Ön a tünetek kezelésében dolgozik. Légy pozitív és használjon bátorító szavakat.

Ha nem szed gyógyszert, akkor használja a test természetes vegyszereit, hogy segítsen a termelékenységben. A zene lehet a barátod. Válasszon olyan zenét, amely elrontja az érzékeit, és adrenalinjét elfolyja. A test vegyi anyagának felfojtásának másik módja a testmozgás. Az erőteljes testmozgás segít jobban gondolkodni és koncentrálódni, mivel elősegíti, hogy a természetes vegyi anyagok a testén keresztül áramolhassanak. A koffein szintén segíthet a fókuszban. Ha van valami tennivalóm, bemegyek a helyi kávézóba és megrendelnek egy nagyon nagy cappuccino-t egy extra lövés eszpresszóval. Lassan kortyolom, miközben pozitív önbeszélgetést és megjelenítést készítek. Ez általában nekem csinálja a trükköt!

Időnként ez nem működik. Ez általában azt jelenti, hogy érzelmi okokból kerülöm a feladatot. A figyelmességi zavarom tényező, de az elkerülés nagyobb oka annak, hogy blokkoltam. Aztán találok egy szükséges házimunkát, amely nem tetszik. Elkezdem ezt a házimunkát csinálni, mivel ezt is meg kell tenni. Ez magában foglalhatja a szekrények, szekrények tisztítását vagy az udvaron végzett munkákat, amelyek melegessé és ragacsossá tesznek. Csak válasszon minden olyan házimunkát, amely nem tetszik. Mivel ezt a munkát végzem, elmondom magamnak, hogy ha csak elkezdenék azt a munkát, amelyet elkerülök, megállíthatom az összes tisztítási vagy udvari munkát. Hamarosan szívesen dolgozom azon a feladaton, amelyet korábban elkerültem!

A nyers értelemmel, amelyet az ADD-vel rendelkező emberek élveznek, és azzal a képességgel, hogy olyan messze gondolkodunk a dobozon kívül, hogy nem tudjuk, hol van a doboz, meg tudjuk oldani azokat a problémákat, amelyeket a figyelem-hiányos rendellenesség tünetei okoznak. Ha elakad, a kreatív gyümölcslevek blokkolva vannak, és tovább kell lépnie, használja a cikk egyik technikáját. Vagy kitalálhatja saját módszerét! Kérjük, ossza meg kedvenc rendszerét, amellyel kihúzza magát az elakadott helyzetből és eredményes álláspontba léphet. Tudassa velünk a fórumba való feljegyzés útján. Bízunk benne, hogy meghallgatja ötleteit!

Video Utasításokat: Mi is az az ADHD? I.Rész (Lehet 2024).