Nyári immunitásfokozók

• Lehet 17, 2024

A szórakoztató nyári tevékenységek lehetnek az orvosok rendelései az immunrendszer erős tartására. A maximális hatékonyságú immunrendszer hozzájárulhat az allergia tüneteinek csökkentéséhez és a nyári megfázás megelőzéséhez.

Hogyan erősítheti az immunitást, ha allergiás? Kiderült, hogy a kedvenc nyári tevékenységei / ételei / szórakozásai lehetőséget kínálnak immunrendszerének felfrissítésére.

Kifelé a nap

Úgy gondolják, hogy az D-vitamin hiány hiányának az elmúlt évtizedekben történő növekedése az allergia és az asztma egyre növekvő oka. Mi más most, mint 50 évvel ezelőtt? Sokkal kevesebb időt töltünk a szabadban, csökkentve a bőrünkben előállított D-vitamin mennyiségét.

Szerezzen egészséges adagot D-vitamint azáltal, hogy a nyári napsütésben minden nap egy kis időt tölt. Tegyen egy sétát ebédszünet alatt, sétáljon Fidóval, vagy dolgozzon a kertben. A nyár remek alkalom a D-vitamin készletezésére. Tíz perc dél napsütésben - rövidnadrágban és napvédő nélküli tartály tetején - elegendő sugárzást biztosít Önnek, hogy körülbelül 10 000 nemzetközi egységnyi vitamint előállítson.

Élvezze egy csésze froyo-t

A hűtött joghurt az élő baktériumok nagyszerű forrása, és hasznos az emésztőrendszer számára, ahol immunrendszerének nagy része él. De mi van a fagyasztott joghurttal (froyo), egy ízletes nyári fogással. Froyo ugyanolyan egészséges, mint a hűtött joghurt. Valójában a Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer kifejti, hogy a joghurtban lévő probiotikumok képesek túlélni a fagyasztási folyamatot anélkül, hogy megváltoztatnák az egészségügyi előnyöket. Tehát vegyen egy csésze froyo-t, és egészségesen élvezze a testét.

Kortyolgassa kedvenc jeges teáját

Egy magas pohár jeges tea egy forró napon frissítő, és ez a testnek is jót tesz. A fekete és a zöld tea vegyületei erősítik az immunrendszert. Hogyan? A tea gazdag antioxidánsok, az úgynevezett flavonoidok osztályába tartozik, amelyek a leghatékonyabbak, ha a tea frissen főzött. Ha egy tételt hideg teát kíván tartani a hűtőszekrényben, adjon hozzá egy kevés citromlevet. A citromsav és a C-vitamin, amely a citrom - vagy lime, vagy narancs - présében segíti a flavonoidok megőrzését.

Látogasson el a mezőgazdasági termelők piacára

Úgy tűnik, hogy a gyümölcsök és zöldségek fellendítik immunrendszerüket. Vándoroljon a mezőgazdasági termelők piacán, hogy helyi, friss termékeket szerezzen, és élvezze az egészséges napfényt is. A rosttermék is tartalmaz jó baktériumokat táplál az emésztőrendszerben.

Élvezze a szabadtéri tevékenységeket

Azok a tevékenységek, amelyek élvezik az immunitás erősítését az immunrendszert csökkentő stresszhormonok szintjének csökkentésével. Menj Shakespeare-hez a parkban, tartson egy pikniket a parkban, tegyen egy kirándulást a lábánál, evezjen egy tó körül.

kipiheni magát

A súlyos R&R lecsökkenti a stresszt, amely elfedi az immunrendszert.

Video Utasításokat: AVON Szépségműhely #68 | Fénylő, üde nyári smink (Lehet 2024).