Ideje elkészíteni a nem feladatlistát

• Lehet 17, 2024

Válaszul a folyamatosan bővülő végtelen teendők listájára, a múltban egy feladat napi törlését javasoltam a listáról, hogy megtapasztaljam, mennyire érzi jól a talált idő. Reméltem, hogy ez a megkönnyebbülés megtartja és létrehoz egy új szokást, amely az idő gondolkodásmódjához vezet. Ez a stratégia nyilvánvalóan anémiának bizonyult, mivel a teendők egy erőteljesebben ellenálló. Ne feledje azonban, hogy ennek a listának a kibővítése lehetővé teszi a személyazonosságod megszilárdulását; semmi sem gyengíti a szívet, mint a robot rutin. Következésképpen itt az ideje harcolni a tűzzel, és napi nem kötelező listát írni.

A napi tennivalók listája egy különösen veszélyes stresszor, amely gyulladásos elfoglaltságot okoz, mentális és fizikai kimerültséggel járva, ironikus módon az alulteljesítés önértékelésével! A rosszul végrehajtott, vagy hiányos feladat éjszakai visszajátszása nemcsak álmatlansághoz, stresszhiányhoz vezet, amely holnap kezdődik a nagy teljesítményű teljesítmény, hanem az alacsony önértékeléshez is. Ezért kell beillesztenie a listát a számláló listájába, amit abszolút nem fog megtenni. Nézze meg, mit nem csinál objektíven fekete-fehérben, a képzeletbeli kívánság helyett: ¡§ Ha csak volt időm, ¡¨ amely soha nem fog valóra válni, mivel valami más elkerülhetetlenül zavarja. Monopolizálja saját idejét, ahelyett, hogy hagyja, hogy mások túllépjék a határait.

A probléma akkor oldódik meg, ha a szünetet ütemezik, és olyan létfontosságúnak tekintik, mint a házimunkája. Fontolja meg az ütemezett szünetet, mint egy ütemezett vakáció; jobban jössz vissza. Rendszeres szünetekkel energiábbá válik, nagyobb az érzelmi egyensúly és elkerülheti a baleseteket és a félreértéseket. Próbáld ki.

Mi jelenjen meg a napi nem kötelező listán

• Ütemezett kötelező szünetek, ahol felhívnak egy barátot, kiment kávét vagy sétálnak kint.
  
• Technológiamentes idő, ahol pihenhet és kihúzhatja a hálózati csatlakozót.
  
• Ételszünet az egészséges tápláló ételek megkóstolására és kortyolgatására.
  
• Jutalom az önért, ha valamit megtesz azért, hogy örömöt teremtsen neked, például egy kreatív hobbi. Csak a hétvégén él.
  
• Az ellenkezője annak, amit egész nap csináltál. Például, ha állandóan dolgozik az íróasztalánál, ütemezze meg a mozgás / testmozgás szünetet. Ha túlzottan tervezett tevékenységeket és látnivalókat töltött egy frenetikus vakációval, akkor menjen az ellenkező irányba, és ütemezze a spontán kanyargást és a szabadidejét.
  
• Felháborító idő, amikor mások azt mondják neked: ¡§Mitől került benned? ¡¨
  
• Humor szünet. Amikor a stresszes feladatok megsokszorozódnak, és a dolgok rosszul fordulnak, alakítsd át az életüket mint szatcom.

---

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendégek szakértőivel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Lehet 2024).