A top 3 tipp a fogantatáshoz

• Lehet 3, 2024

Ha el kellene neveznem a három legfontosabb dolgot a fogamzás esélyeinek javítása érdekében, akkor ezt választanám: antioxidáns plusz fólsav, mérsékelt testmozgás és omega 3 halolaj-kiegészítők szedése.

Az első számú válogatásom antioxidáns és folsav, mert az egész szervezetben elkezdi javítani az oxidatív károsodásokat. A folsav, amint mindenkinek tudnia kellene, segít megelőzni az idegi cső olyan hibáit, mint a spina bifida. A szabad gyökök oxidatív károsodásainak felhalmozódása különösen nehéz a törékeny tojásokon. Ha hozzáad egy jó antioxidánst, például asztaxantint, E-vitamint vagy resveratrolot, akkor nagyobb esélye van a természetes fogamzásra és a normál csecsemőre. Még akkor is, ha termékenységi kezelést végeznek, az antioxidáns segíthet, és nem zavarja az ovuláció stimulálására szolgáló gyógyszereket.

A második választásom a mérsékelt testmozgás. Azoknak, akik most sokat edznek, állítsd le. Azoknak, akik nem sok testmozgást végeznek, gyere ki! A mérsékelt testmozgás javítja a test véráramát, ideértve a reproduktív szerveket is. A jó véráramlás segít a tápanyagok szállításában a petefészkekbe és a méhbe, valamint eltávolítja a toxinokat, amelyek a normál testfunkciók miatt felhalmozódnak mindannyiunkban. A testmozgás az ösztrogénszint szabályozását is segíti. Ha nehéz vagy, a testmozgás segít csökkenteni a zsírtartalmakat, ami tárolja a felesleges ösztrogént. Az agyad számára is jó a testmozgás - a testmozgás a tanulmány után azt mutatja, hogy növeli a "boldog" agyi neurotranszmitterek számát.

A harmadik legfontosabb választásom az, hogy omega-3 halolaj-kiegészítőt szedjek. Nem eszek halat, mert a halakban felhalmozódnak a méreganyagok, de még ha is eszik halat, akkor kiegészítést is hozzáadhat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendszeresen elérik-e az omega 3-szintjét. gabonafélékben és feldolgozott élelmiszerekben, különösen földimogyoróvajban. Megvitatják az omega-3 és az omega-6 megfelelő egyensúlyát, de több omega 3 -ot kell elérnünk, mint a legtöbbünkben. Az Omega 3 antioxidánsként is szolgál és segít az agy működésében, a hajban és a bőrben, és nélkülözhetetlenek egy növekvő csecsemő számára.

Kezdje ezt a 3-at, és vegyen be további életmód-változásokat, amint végigmegy, és adjon legalább 3 hónapot a változások megtekintéséhez, hogy képes legyen egészséges tojásokat készíteni fogamzásra.