A testmozgás tíz legfontosabb egészségügyi előnye

• Lehet 5, 2024

A testmozgás egészségügyi előnyei rendkívüli jelentőségűek. És elegendő egy régimódi napi séta.

A rendszeres testmozgás javítja a hangulatát, és segít hosszabb, boldogabb, egészségesebb életben élni, degeneratív betegség és fájdalomtól mentesen.

Nem számít, mennyire jól eszik, testmozgás nélkül, nem lehet igazán egészséges. Az étel csak akkor válik táplálkozássá, amíg a sejtekbe asszimilálódik. A testmozgás e folyamat fontos része. Ráadásul a testmozgás - például a séta - egészségügyi előnyei olcsók és egyszerűek.

A testmozgás egészségügyi előnyei:

1. Csökkenti a vérnyomást, a triglicerideket és az összes koleszterint. A testgyakorlás növeli a HDL ("jó" koleszterin) szintjét, miközben csökkenti az LDL ("rossz" koleszterin) szintjét, és megőrzi a vér egyenletes áramlását azáltal, hogy csökkenti az artériákban a plakk felépülését.



2. Csökkenti mind a szívbetegség, mind a stroke kockázatát - az 1. és a 3. gyilkos. Ez magában foglalja a szívkoszorúér betegség (CHD) kialakulásának esélyét, szívrohamot, stokkot, második szívrohamot, vagy CHD-től vagy stroke-tól való meghalást.



3. Segít elérni és fenntartani az egészséges súlyt. Nem csak kalóriát éget edzés közben, de akár 12 órán keresztül is felgyorsíthatja anyagcseréjét. A rendszeres testmozgás segít könnyebben fogyni és tartósan lekapcsolni.



4. Csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A testgyakorlás csökkenti a cukorbetegség esélyét, a betegség súlyosságát és a komplikációk hosszú távú kockázatát azáltal, hogy javítja a vércukorszint anyagcserét, az inzulinérzékenységet és a testsúlyt.



5. Csökkenti a stresszt és növeli a boldogságot. A fizikai aktivitás növeli az endorfinok - a „boldog hormonok” - felszabadulását, amelyek segítenek a jó érzésben. A folyamat csökkenti a depressziót, a szorongást, az alvási problémákat és a "stressz" érzéseit.



6. Csökkenti bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát. A rendszeres testmozgásról kimutatták, hogy 30–50% -kal megvédi a vastagbélrákot és más rákot, például emlő-, prosztata-, méh- és tüdőrákot.



7. Segít az egészséges csontok, izmok és ízületek felépítésében és fenntartásában. Az erősítő edzés és a testmozgás más formái javítják a csontsűrűséget és a kitartást. Ez elősegíti az öregedési folyamat lelassulását és csökkenti az osteoporosis kialakulásának esélyét.



8. Növeli a táplálkozás felhasználását. Noha a stressz zavarja az emésztést, a fizikai aktivitás javítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását az ételekből. Elősegíti a toxinok egészséges eltávolítását az izzadságmirigyek révén és a székrekedés megelőzését is.



9. Erősíti a szerveket, különösen a tüdőt és a szívet. Amikor a szíved és a tüdő hatékonyabban működik, könnyebben lélegezni és több energiája van ahhoz, hogy megtegye az Ön által élvezett dolgokat.



10. Lehet szórakoztató és szórakoztató. A testgyakorlásnak nem kell dudornak lennie. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek élvezik, vagy amelyeket megtanulhat szerezni. Csak fizessen - ha mozog, akkor számít.

A testmozgás fenti egészségügyi előnyei mindössze napi harminc percet igényelnek. Ennek nem kell semmi extrémnek lennie - csak keresse meg a barázdáját, és mozogjon.

Ne feledje: "Könnyebb megőrizni egészségét, mint visszaszerezni!"

Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevélre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírból
Hogyan csökkentjük a koleszterinszintet természetesen 7 lépésben
A halolajnak a fogyáshoz kapcsolódó egészségügyi előnyeinek elemzése
Egészséges, állandó fogyási stratégiák, amelyek működnek

Feliratkozhat a Természetes Egészségügyi Hírlevélre, ha e-mail címét beírja az oldal alján található feliratkozási mezőbe.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Lehet 2024).