A legjobb Body Now egészségügyi tippek a 30-as években

• Lehet 18, 2024

A tükörbe nézel, és azon tűnődsz, mi történt az elmúlt néhány évben. Talán néhány font felpattant. Vagy az önre néző reflexió túl fáradt és túl öreg ahhoz, hogy te lehessen. Akár éppen ünnepelte a nagy három-O-t, akár gyorsan a 40-es évek felé halad, ez az egyik legforgalmasabb és legnagyobb kihívást jelentő évtizede.

Ez azt jelenti, hogy a harmincas éveidekben az élet lefelé van innen? A legjobb testben - a Tosca Reno átfogó útmutatót állít fel, amely segít a 30 éves nőknek felkészülni az egészségesebb test kialakulására most és a jövőben.

De én csak a 30 éves vagyok; aggódhatnék e miatt később?
Gondolj a 30-as évekre mint a beállítási időszakra. Lehet, hogy elhagyta a 20-as éveit, de továbbra is fennáll néhány rossz szokás. A 30 emberből álló test nem tud enni és inni ugyanúgy, mint korábban. A kedvenc ételek iránti kényeztetés most árral jár, mivel az anyagcseréje lelassul. A változások elvégzésének ideje nem később a jövőben, hanem most.

A 30-as évek során felmerülő gyakori problémák közé tartozik:

* A gyors on-the-go snackekre és ételekre támaszkodva
* Magasabb stresszszint, fokozott szorongás
*Többfeladatos; család, munka, barátok, társadalmi kötelezettségek
* Csökkent az anyagcsere, az izomtömeg és a csontsűrűség
* Csökkenő ösztrogén- és progeszteronszint
* Bőrváltozások, bizonyos esetekben a nőkben rosacea vagy 'felnőttkori pattanás' alakul ki

De túl elfoglalt vagyok, hogy időt szenteljek magamnak!
„Ha azt akarja, hogy valami megtörténjen, add ezt elfoglalt embernek.” Az elfoglalt nők tudják, hogy a legjobbaknak kell lenniük ahhoz, hogy energiájukkal és kitartással rendelkezzenek, hogy megbirkózzanak ezekkel a felelősségekkel. A titkuk? Időbe telik annak biztosítása érdekében, hogy kiegyensúlyozott étrendet, megfelelő testmozgást, pihenést és stresszcsökkentést kapjanak. Gondolj a legforgalmasabb nőkre, akit ismersz. Valószínűleg ő az, aki sikerül megtalálnia az időt a megfelelő edzéshez és étkezéshez. Miután prioritássá tette magát, egészsége javul mind most, mind hosszú távon.

Néhány apró, de fontos változtatás végrehajtásának módja:

* Vásárolja meg az élelmiszerbolt egészséges külső folyosóit, ahol a kevésbé feldolgozott élelmiszerek vannak
* Tartsa az egészséges ételeket a kezén, és távolítsa el a gyorsétel-javításokat
* Tervezze meg az edzéseket minden héten; akár heti háromszor csak 20 perc alatt segít
* A fitneszt tegye életmódjának részévé; ne gondolj rá mint feladatot a teendők listájára
* Beszéljen orvosával az álmatlanság kezeléséről
* Változtassa meg a bőrápolási rutinját, hogy foglalkozzon a már meglévő bőrrel, nem pedig a tizenéves vagy húszas éveiben használt bőrrel.
* Találjon olyan módszereket, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt; vegyen részt a jógában, delegáljon további feladatokat
* Nézze meg személyes elvárásait; vannak olyan területek, ahol túl nagy nyomást gyakorol önre és másokra? Engedi, hogy mások túl nagy nyomást gyakorolnak rád?

Az egészséges állapot megőrzése a legkevésbé fontos terület, amelyre most összpontosítania kell. A mostani döntések azonban befolyásolják testét és elméjét az elkövetkező évtizedekben. A 30-as évek ideális ideje a múltbeli viselkedés áttekintésére és a változások végrehajtására. Néhány egyszerű változtatás késleltetése azt jelentheti, hogy drasztikusabb kiigazításokat kell végezni az úton. A tested megköveteli, hogy sürgõsen tegyen lépéseket a jóléte érdekében.

Kérjük, nézd meg a www.ToscaReno.com webhelyet, hogy többet megtudhassanak a Legjobb Testünkről!