Vitaminok - vitaminhiány és betegség

• Lehet 17, 2024

A vitaminok fogamzásuk óta fontosak az emberek normális növekedéséhez és fejlődéséhez. A magzatnak bizonyos vitaminokra van szüksége pontos mennyiségben, különböző szakaszokban, a bőr, a csontok és az izmok megfelelő kialakításához. Ha ezek közül egy vagy több vitamin hiányzik az anya étrendjében, a csecsemő különféle hiányos betegségeket szenvedhet, amelyek tartósan károsíthatják a gyermek egészségét.

A gyermek születése után a kiválasztott vitaminok egészséges adagjai továbbra is fontosak a jó egészség fenntartásában az egész élet során. Az emberek a legtöbb vitamint az élelemből nyerik, de néhányat más módon nyernek. Példaként említjük, hogy a D-vitamint egy természetes személy szintetizálja természetes napfénynek kitéve!


VITAMIN HATÁSOS BETEGEK
A vitaminhiánynak két kategóriája van: elsődleges és másodlagos. Elsődleges vitaminhiány akkor jelentkezik, ha az étrendben hiányzik egy bizonyos vitamin. Másodlagos vitaminhiány akkor jelentkezik, ha van valamilyen mögöttes tényező, amely megtiltja a test számára az élelmiszerekben található vitaminok felszívódását. Ilyen tényezők lehetnek bizonyos gyógyszerek használata, a túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás.

Az úgynevezett "fejlett" világban a vitaminhiány ritka, mivel a legtöbb embernek van megfelelő élelmezési készlete és sok közönséges étel "dúsított", vagy vitaminokat és ásványi anyagokat adtak hozzá a feldolgozás során.

Az alábbiakban felsoroljuk az ismert vitaminhiányos betegségeket:

A-vitamin - Éjszakai vakság, hiperkeratózis, Keromalacia
B1-vitamin - Beriberi, Wernicke-Korsakoff szindróma
B2-vitamin - Ariboflavinosis
B3-vitamin - Pellagra
B5-vitamin - Paresthesia
B6-vitamin - vérszegénység, perifériás neuropathia
B7-vitamin - Dermatitis, enteritis
B9-vitamin - Neurális tubus születési rendellenességek
B12-vitamin - Megablasztikus vérszegénység
C vitamin - Scurvy
D-vitamin - Raketták, Osteomalacia
E-vitamin - Enyhe hemolitikus anaemia újszülötteknél
K-vitamin - Vérző diatézis


RDA AJÁNLÁSOK
A vitaminok jelenlegi RDA-ja a következő:

A-vitamin - 5000 NE
C vitamin - 60 mg
D-vitamin - 10 mcg (400 NE)
E-vitamin - 10 mg (15 NE)
K-vitamin - 80 mcg
A tiamin - 1,5 mg
riboflavin - 1,8 mg
Niacin - 20 mg
B-6-vitamin - 2 mg
Folsav - 400 mcg
B-12 vitamin - 2 mcg
Biotin - 30-100 mcg
Pantoténsav - 4–7 mg


VITAMIN HATÉKONYSÁGom van?
A következő egészségügyi feltételeket gyakran (de nem mindig) vitaminhiány okozza:

Korai szürkület - A pantoténsav (B5) hiányosságai
Hajhullás - Hiányosságok a folát, B5, B6 vagy B komplexben
Korpa - A B6 vagy a B komplex hiányosságai
Fogszuvasodás - A B6 hiányosságai
Ínyvérzés - A C-vitamin hiányosságai
Repedések a száj sarkában - Hiányosságok a B2 (riboflavin) vagy a B-komplexben.
Fájó nyelv (glossitis) - A B12 vagy folát, cink vagy vas hiányosságai.
Sötét körök a szem alatt - A C-vitamin hiánya
Száraz bőr - Az A-vitamin vagy az E-vitamin hiányosságai
Kis piros dudorok a karok hátulján - Az A-vitamin vagy az E-vitamin hiányosságai
Lassú sebgyógyulás - Az A- vagy C-vitamin hiányosságai
Könnyű sérülés - A K, C vagy E vitamin hiányosságai
Hideg kezek - A niacin (B3), az E-vitamin vagy a B12 hiányosságai

Meg kell azonban jegyezni, hogy a vitaminhiány megállapításának egyetlen biztos módja az orvos vérvizsgálatának elvégzése, amelynek a rendszeres fizikai vizsgálatok részét kell képeznie.


VITAMIN Kiegészítők
Általában, ha változatos, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, nem szükséges, hogy vitamin-kiegészítők legyenek. Sok ember azonban a vitamin-kiegészítők szedését a napi rutin részévé tette. Ha a kiegészítők a a ti Rutin, fontos, hogy biztosítsa, hogy az összes vitamin legalább 100% -át megkapja.


AJÁNLOTT OLVASAT
Earl Mindell új Vitamin Biblia
Az egyik legjobb vitamin- és étrend-kiegészítő útmutatás! Információkat tartalmaz arról, hogyan maximalizálhatja vitaminjainak / étrend-kiegészítőinek hatékonyságát és elkerülheti a problémákat a megfelelő kombinációkban történő alkalmazásuk révén, új figyelmeztetések a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokról, a tápanyagokról, a homeopátiáról és az aromaterápiáról szóló kibővített szakaszok, valamint az étkezési rend testreszabásához szükséges információk. illeszkedjen az életmódhoz és az egészségügyi profilhoz.

A-Z tápanyag: Használati útmutató élelmiszerekhez, gyógynövényekhez, vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és kiegészítőkhöz
Ez a könyv kiváló gyors útmutató a vitaminok, ásványi anyagok és más étrend-kiegészítők számára. Minden bejegyzés meghatározást ad, azaz mi az, honnan származik, milyen formában készül, hogyan kell elkészíteni vagy bevenni, a gyógyászati ​​és egészségügyi előnyökről, valamint az ajánlott napi használatról.


Beszélje meg ezt a cikket!
Nyugodtan csatlakozzon a cikk biológiai fórumának megbeszéléséhez: Vitaminok - vitaminhiány és betegség

Ezt a webhelyet a Facebookon és a Twitteren is követheti:

Facebook oldal - Biológia a CoffeBreakBlog oldalon

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Video Utasításokat: A D-vitamin hiány számos komoly betegség előfutára lehet - tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2024).