A jó egészség fenntartásának módjai

• Lehet 19, 2024

A jó egészség fenntartásának legjobb módja a természetes. Az egyszerű életmód megváltoztatásával napokon belül jobban néz ki, jobban érezheti magát, jobban gondolkodhat, több energiát fogyaszthat, lefogy, segít megvédeni magát a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák (a mi elsőszámú gyilkosok) ellen, és lelassíthatja öregedési folyamatát hosszabb, boldogabb, egészségesebb életet élni. Akkor miért nem csinálja?

10 000 módon lehet meghalni. De az amerikaiak inkább ugyanazt a négyet választják újra és újra. A „választás” szó szándékos, mert az amerikaiak többsége öngyilkos életmódot választ. „A rossz étrend, a túlzott testtömeg, a fizikai inaktivitás és a dohányzás” - mondja Dr. Augustus Grant, az American Heart Association (AHA) elnöke - „módosíthatók kockázati tényezők, amelyek hozzájárulnak évente közel 1,5 millió amerikai korai halálához. .”

Ennek ellenére amerikaiak milliói továbbra is veg-out a kanapén, egészségtelen ételeket fogyasztanak és dohányoznak. Tehát, ha egészséges akar lenni és egészséges maradni, úgy kell viselkednie, mintha az élete attól függne. Mert igen.

Vállaljon egy alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagú étkezési terv mellett. Egyél több rántott halat, csirkét és alacsony zsírtartalmú tejet, valamint legalább öt-kilenc adagot színes gyümölcsökből és zöldségekből vaj, tejszín és egyéb zsíros mártások és öntet nélkül. Távolítsa el a finomított szénhidrátokat - magas glikémiás cukrokat, fehér kenyeret, lisztet, tésztát, süteményeket, süteményeket, piteket és süteményeket. Váltás csírázott és teljes kiőrlésű kenyérre és tésztára.

Indítson el egy rendszeres testmozgási programot. Nem kell, hogy csúcstechnológiának, magas költségeknek vagy magas versenynek kell lennie. Ha nincs formájában, kezdje el lassan. Kezdje egy sétával a blokk körül. Azok az emberek, akik hetente legalább két órát 3 órás sebességgel járnak, 34% -kal csökkenti a szívbetegség és 39% -kal az összes betegség halálát. Azok, akik hetente 3-4 órát járnak, a halál kockázatát felére csökkentik.

Ha dohányzik, hagyja abba. A dohányzás, amely a tüdő-, száj-, gyomor-, hasnyálmirigy- és hólyagrákhoz kapcsolódik, az elsődlegesen elkerülhető egészségügyi kockázat a világon. A dohányosoknak négyszer nagyobb a szívbetegség és kétszer a stroke kockázata. A dohányzás ráncolja a bőrt és sárgássá teszi a fogakat, így a dohányosok idősnek tűnnek.

Még akkor is, ha minden mást jól csinál, az Amerikai Orvosi Szövetség azt ajánlja, hogy mindenki vegyen be napi vitamin- / ásványianyag-kiegészítőket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja-e az összes táplálkozási elemet, amely egészséges. Válasszon olyan programot, amely természetes emberi táplálékforrásokat használ, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. Legmagasabb ajánlásomat a www.feel-better.info oldalon találom.

A jelenlegi szokások megváltoztatása eleinte kihívást jelenthet, ám ha egyszer prioritássá teszi az egészségügyet, más dolgok kevésbé válnak fontosabbá. A jó egészség áldás, amely felbecsülhetetlen előnyökkel jár, és az idő, az energia és a mentális összpontosítás hamarosan megtérül.

Nézze meg az emberi élelmezésből származó kiegészítőkre vonatkozó ajánlásaimat a www.feel-better.info webhelyen, és megismerje azok garantált „Feel Better” programját.

Ne felejtsd el megnézni a Natural Health hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
Táplálkozás 101
Az antioxidánsok előnyei a jobb egészség érdekében
Omega 3 halolaj az általános egészség érdekében

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Cser Melinda-Utazás a lelkem körül - Saját energiánk, életerőnk tisztelete, tisztítása, fenntartása (Lehet 2024).