Búzamentes gyomorégés recept

• Lehet 20, 2024

Arra törekszem, hogy ízletes, rost-, fehérje-, vitamin-, ásványi anyagokban gazdag recepteket találjak; és olyan összetevőktől mentes, amelyek általában sav-refluxot idéznek elő, például hagymát, paradicsomot és fokhagymát. Nagyon örülök ennek a főételnek. Ez is meglehetősen egyszerű elkészítés, és mivel szeretek elkerülni a búzatermékeket, mentes minden búzát tartalmazó alkotórésztől, így a celiakia is barátságos. Élvezd!

Ez a recept csavart Rachel Ray-nál Broken Florentine Lasagna Bake, és az egyik kedvencem lett. A búzaliszt-lasagnát kicseréltem a De Boles Rice Lasagna márkanévre, amelyet az egészséges élelmiszerboltokban és a boltokban találtak. Forrás nélkül van, tehát könnyű, mint pite! A búzaliszt helyett Quinoa liszttel helyettesítettem, amely az egészségügyi élelmiszerboltokban és a boltokban is elérhető.

Törött lasagnát sütjük zöldekkel és csirkével
Prep idő: 45 perc.
Főzési idő: 45 perc.
Adagok: 4-6

Hozzávalók:
4 evőkanál. (1/2 bot) vaj
4 evőkanál. Kinoa liszt
3 c. tej (vagy rizs tej, mandula tej vagy kender tej)
Só és bors ízlés szerint
Meghintjük szerecsendió
11/2 csésze reszelt parmezán sajt
Csirke ajánlatok vagy csirkemell, darabolva
4 evőkanál. Extra szűz olívaolaj
1 egész, repedt fokhagyma-szegfűszeg, a bőrt eltávolítva (ne essen pánikba, csak az íze miatt készül, és eltávolítják a serpenyőből)
2 csokor brokkolivirág, apróra vágva
1 csomó zöld mángold vagy mustárzöld, durván apróra vágva (fagyasztottam)
1LB. spenót, durva apróra vágott levelek (fagyasztottam)
1 doboz főzés nélküli lasagna rizs

Melegítse elő a sütőt 375 F hőmérsékletre.
Olvadt vajat med. hő med. fazék. Lassan habverje lisztbe és főzzen körülbelül egy percig. Lassan habverje fel a tejet a keverékbe, adjon hozzá sót, borsot és szerecsendiót ízlés szerint, és főzzük 2-3 percig, hogy megvastagodjon. Keverje hozzá a sajt felét, és tegye félre a mártást.

Melegítsen 2 evőkanállal. olívaolajat egy nagy serpenyőben, közepes hővel, és adjuk hozzá apróra vágott csirkét. Ízesítsük sóval, borssal és enyhén barna színűre. Vegye le és tegye félre.

Adjon hozzá 2 evőkanál. olívaolaj serpenyőbe. Dobj bele a fokhagyma-szegfűszegbe és dobja körül az olaj aromája, majd vegye le. Dobd el a brokkolit, és keverjük szinte gyengéden. Adja hozzá a zöldeit és dobja el "szépen fonnyadt, vagy ha fagyott," olvadjon. Ízesítsük sóval és borssal.

Ossza fel a lasagnát nagy méretű darabokra, majd egyenletesen ossza meg a zöldek között. Öntsük a sajtmártást a keverékre, és alaposan keverjük össze. Ossza el a csirkét a sütőedény alján, majd öntsön zöldeket és a mártást a tetejére. Kiegyenlítse a tetejét, ügyelve arra, hogy merítse a kitett lasagnát, különben keményen jönnek ki. A megmaradt sajtot megszórjuk az edényre, és fedjük le fóliával. 30 percig süssük, majd távolítsuk el a fóliát, és süssük további 15 percig, vagy pedig a sajt megbarnul. Tálaljuk párolt bébi répával és dobott vegyes saláta zöldekkel pirított fenyőmaggal, olívaolajjal és citromlével, ha tetszik.


Mindig emlékezz: soha ne egyen, ha stressz vagy szorongás érzi magát. Az optimális emésztés érdekében gondosan és elgondolkodva, legalább 32-szer rágja be ételét.

* A jövő héten bemutatom a gyomorégés nélküli búzamenetet Meztelen pulyka-veggie burger recept!



* Felhívjuk figyelmét, hogy nem vagyok orvos vagy orvos. Nem tudom diagnosztizálni a gyomorproblémájukat, és nem is garantálom a gyógyulást. Azért vagyok itt, hogy megosszam tudásomat, mely alkalmazások dolgoztak nekem, és javaslatokat tegyek arra, hogy hová menjen fizikailag, érzelmileg és szellemileg gyógyuláshoz és önmeghatározáshoz. Ha úgy dönt, hogy alternatív gyógyszert fedez fel, ne hagyja abba önállóan az előírt gyógyszereinek szedését. Orvosi programjának megváltoztatásakor mindig konzultáljon a jelenlegi orvosával, valamint az új orvosával. Keressen egy közeli naturopathát.

Video Utasításokat: PALACSINTA RECEPT |tej|tojás|glutén|mentes - VEGÁN (Lehet 2024).