Miért fontos a fizikai aktivitás az egészségre?

• Lehet 5, 2024

A fizikai aktivitás alább felsorolt ​​egészségügyi előnyei meglepően csodálatosak. Különösen akkor, ha figyelembe veszi azt a tényt, hogy névleges költségek mellett szórakozhat és javíthatja egészségét egyidejűleg. Sőt, annyira könnyű befizetni a testmozgás ezen egészségügyi előnyeit.

És a mérsékelt testmozgás nem vesz sokba - elegendő lehet egy napi régimódi séta.

A rendszeres testmozgás előnyei között szerepel a hangulat nagymértékű javítása és a hosszabb, boldogabb, egészségesebb élet élése, mentes a betegség fájdalmától és szenvedésétől.

Hogyan járul hozzá a fizikai aktivitás az egészségéhez?

Miközben létfontosságú az egészséges táplálkozás, a második legfontosabb dolog, amit egészségének megtehetsz, az, hogy rendszeresen edzjen. Íme a tíz fő fizikai aktivitás előnye:

• Segít kezelni a súlyát. A fizikai aktivitás nem csak kalóriát éget, hanem az anyagcserét is fokozza legalább 12 órán keresztül. Segíthet abban, hogy gyorsan vagy lassan lefogyjon, és tartósan megállítsa a lefogyott súlyt!


• Csökkenti a vérnyomást és a koleszterint. A testgyakorlás csökkenti a triglicerideket és az LDL (rossz) koleszterint, miközben növeli a HDL (jó) koleszterint. Az artériás plakk felhalmozódásának csökkentésével a rendszeres testmozgás segíti a vér egyenletes áramlását.


• Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A testmozgás csökkentheti a kockázatot a halál két fő oka miatt - szívbetegség és stroke. A napi 30 perc vagy annál több csökkenti a szívroham eshetőségét vagy a szívbetegségből vagy agyvérzésből való meghalását.


• Erősíti a csontokat és az izmokat. A rendszeres testmozgás, különösen az erőn történő edzés, növeli a csontsűrűséget és csökkenti az osteoporosis és a csípőtörések kockázatát. Ezenkívül csökkenti az ízületi gyulladás és más ízületi betegségek fájdalmát.


• Javítja a mentális egészségét és a hangulatát. A testmozgás felszabadítja a "boldog" hormonokat (endorfinok), segít jobban aludni, élesebbé teszi a gondolkodási és döntési képességeket, és csökkenti a szorongás, a stressz és a depresszió érzéseit.


• Csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát. A súlyának, az inzulinérzékenységnek és a vércukorszint anyagcserének javításával a rendszeres testmozgás csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét, és csökkenti a súlyosságát és a komplikációk számát azok számára, akiknél ez a betegség fennáll.


• Segít a testnek a tápanyagok felszívódásában és felhasználásában. A testgyakorláshoz szükséges az étkezés az elfogyasztott élelmezésből, és az izzadság és az egészséges bélmozgás révén eltávolíthatók a méreganyagok. Nem számít, mennyire megfelelő az étrend, rendszeres testmozgás nélkül nem lehet igazán egészséges.


• Növeli a hosszú élet esélyeit. Kevés életmódválasztás ugyanolyan nagy hatással van az egészségre, mint a rendszeres testmozgás. A tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy a testmozgás csökkenti a korai haldoklás esélyét.


• Csökkent bizonyos rákos kockázatokat. A fizikailag aktív embereknek kevesebb a méhrák, a tüdőrák kockázata, és 30-50% -kal kevesebb esélyük van vastagbélrák kialakulására. Az aktív nőknél alacsonyabb az emlőrák kockázata, az aktív férfiaknál kevesebb a prosztata rák kockázata.


• Javítja a napi tevékenységek elvégzésére való képességét. A rendszeres testmozgás és az erőn történő edzés segít élesen tartani az életkorát, javítja a légzést és az egyensúlyt, és csökkenti az esés kockázatát.

A testmozgás ezen rendkívüli egészségügyi előnyeit olcsón és egyszerűen - napi 30 perc alatt - szerezheti meg. Plusz mindenki támogatható, függetlenül attól, hogy életkorától vagy méretétől függetlenül. És ki tudja, akkor még növekedni fog, hogy élvezze az aktívabb fellépést, különösen, ha fizikailag jobban érzi magát.

Feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevélre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
Egészséges, magas rosttartalmú élelmiszerek diagramja
Hogyan csökkenthetjük természetesen a koleszterinszintet
Hogyan lehet természetes módon csökkenteni a vérnyomást
A magas fehérjetartalmú élelmiszerek és források listája

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

@ Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Fizikai aktivitás - Prof. Dr. Pánczél Pál (Lehet 2024).