Hogyan lehet természetes módon megelőzni az Alzheimer-kórt?

• Lehet 4, 2024

Aggódnia kell az Alzheimer-kór miatt? Jelenleg 3 amerikai közül 1 hal meg Alzheimer-kórban. Tehát, ha nem aggódsz magad vagy valaki miatt, akit érdekel, megkapja ezt az elmepusztító betegséget, akkor talán már késő, ha egyenesen gondolkodik.

Az Alzheimer-kór messze a legelterjedtebb demencia formája. És gyorsan növekszik.

Tehát lehetséges az Alzheimer-kór megelőzése? Igen! A tudósok a világ minden tájáról felfedezik, hogy vannak dolgok, amelyeket megtehetsz az agyad megvédése ellen a szörnyű betegség ellen.

Az Alzheimer-kór tünetei és megelőzése

Az Alzheimer-kór nem az öregedés normális része. Progresszív degeneratív agyi betegség, amelyet rossz táplálkozás, alkohol, segédeszközök, stroke vagy sérült erek okozhatnak. A tünetek között szerepel:

• Memóriavesztés - a feledékenység finom változásaival kezdve, a gondolatok megszervezésének képességével és az információk feldolgozásának nehézségeivel.


• Problémák a mindennapi feladatokkal - például telefonhívások kezdeményezése vagy étkezés rögzítése.


• Nyelvi nehézségek - képtelenek megtalálni a megfelelő szavakat, vagy megérteni, amit mások jelent.


• Nem megfelelő ítélet - például a TV távirányítójának a fagyasztóba helyezése, nagy összegű pénz eldobása vagy hideg időben semmi melletti viselése.


• A személyiség változásai és a hangulati ingadozások - nyugodtól könnyig vagy haragig ok nélkül.

Az Alzheimer-kór lassan és fájdalmasan elveszíti az ember identitását és gondolkodási, beszélgetési, étkezési és járási képességét. Végül megölhet vagy valami máshoz vezethet, ami végzetes.

Sokan azt gondolják, hogy az öregedéssel csak a legjobbakat remélik, és imádkoznak, hogy a tudomány végül időben előálljon gyógymóddal, hogy megvédjen. A tudósok azonban úgy találták, hogy a szív-egészséges életmód nem csak a szívét védi, hanem késleltetheti és akár megakadályozhatja az Alzheimer-kórt is.

És hát miért? Az Alzheimer-kór ugyanolyan első három kockázati tényezővel rendelkezik, mint a szívbetegség:

• Elhízottság,
• Magas koleszterin
• És magas vérnyomás.

Hogyan lehet természetesen megelőzni az Alzheimer-kórt?

Most sok tudós úgy gondolja, hogy lelassíthatja, elhalaszthatja vagy akár megelőzheti az Alzheimer-kórt az alábbiakban szereplő hét egyszerű útmutató követésével. Ez a hét lépés segíteni fog abban, hogy mindenki ott legyen, amikor odaér - és az induláshoz soha nincs túl korai vagy késő.

Hét egyszerű lépésből állhat az Alzheimer-kór és a szívbetegség megelőzésében:

1. Egyél szuper egészséges étrendet. Az agyadnak megfelelő táplálkozásra van szüksége, hogy a legjobb legyen. Vegyen részt mediterrán étrendben, amely sovány fehérjét, jó zsírokat és egészséges komplex szénhidrátokat tartalmaz, például élénk színű friss gyümölcsöt és zöldséget, babot és teljes kiőrlésű gabonát. A transz-zsírok kiküszöbölése és a telített zsírok és cukor korlátozása a feldolgozott, sült és gyors ételek, a vörös hús és a teljes zsírtartalmú tejtermékek elkerülése révén.

2. Helyezzen bele Omega 3 halolajat. A kutatók felfedezték, hogy az Alzheimer-kór sokkal ritkábban fordul elő a halak étkezési populációi között. Tehát mindenképpen hetente kétszer étkezzen az omega 3 tenger gyümölcseivel, és egészítse ki napi étrendjét jó minőségű omega 3 halolaj kapszulákkal.

3. Rengeteg edzés. Az Alzheimer Kutatási és Megelőzési Alapítvány szerint a rendszeres testmozgás ötven százalékkal csökkentheti a kockázatot. És még akkor is, ha már kialakult néhány tünete, a testmozgás lelassíthatja az Alzheimer-kór előrehaladását. Célja, hogy harminc percig tartó szív-egészséges testmozgást végezzen, legalább hetente öt napon, plusz két vagy három edzést.

4. Legyen mentálisan aktív. Fokozza az agyát új dolgok tanulásával és memorizálásával, valamint az agy-ugratásokkal való kihívással. A keresztrejtvény vagy a Sudoku rejtvények készítése, valamint olyan játékok játék, mint a dáma, a sakk, a Scrabble vagy a híd, szintén az egészséges agyi stimulációt nyújthatja.

5. Kezelje stressz szintjét. Minden nap ütemezze a forgalmas ütemtervet, hogy csak pihenjen és pihenjen. Gyakorold a jógat, sétáljon a parkban, játsszon kutyájával, vagy csak egy kellemes, meleg fürdőt vegyen igénybe. Mindannyian segítenek lassítani. A meditáció és az ima más nagyszerű stresszoldók.

6. Kap egy jó éjszakát aludni. Az agyad nem tudja hatékonyan elvégezni a munkáját elégséges alvás nélkül. A legtöbb felnőttnek hét vagy nyolc óra alvásra van szüksége. Kezdje a szokást, hogy lefeküdjön és felálljon minden nap ugyanabban az időben. Az agyad értékelni fogja a szabályszerűséget. Kerülje a szundikálást, ha zavarja a nyugodt alvást. Tegye félre egy éjszakát egy éjszakára, hogy megálljon, mielőtt kikapcsolná a fényt.

7. Élvezze az aktív társadalmi életet. A társadalmilag aktív emberek sokkal jobban teljesítenek a memória és a megismerés tesztjein. Tervezze meg, hogy rendszeresen töltsön minőségi időt családjával és barátaival, főleg akkor, ha idősebb lesz. Ha nincs családja vagy barátja, csatlakozz egy társadalmi csoporthoz a templomban vagy a közösségi központban, önként vállalkozhatsz a kedvenc jótékonysági szervezetnél, vagy ismerkedj meg a környéken élő emberekkel.

Az egészséges táplálkozás, a fitnesz, az éberség fenntartása, a pihenés, a kikapcsolódás és a jó aktív társadalmi élet nemcsak az agy és a szív számára remek, hanem boldog egészséges életmódot jelent.

Az Omega 3 halolajra vonatkozó legmagasabb ajánlásaim itt található.

És feltétlenül iratkozzon fel az ingyenes természetes egészségügyi hírlevelre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
Az Omega 3 halolajnak a fogyás előnyei
Mi a jó táplálkozás és az egészséges táplálkozás?
A magas vérnyomás természetes csökkentésének módjai
Hogyan lehet megelőzni a nők és férfiak szívbetegségeit

A Nutrition Newsletter feliratkozásához csak írja be e-mail címét az oldal alján található előfizetési mezőbe.

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Lehet 2024).