A meditáció előnyei a depresszió számára

• Lehet 4, 2024

Mindig nagyon érdekes volt, hogy a nyugati orvosok hogyan kezelik a depresszió kezelését a betegeikkel. A kezelési ajánlások a gyógyszeres kezeléstől a terápiáig, a kevésbé stresszes karrierig stb.

De lehet egy sokkal egyszerűbb megoldás. Az, ami kórtörténetében enyhe depresszióval járhat, az az, hogy integrálja a rendszeres rezsimrendszert kora reggeli közvetítés az életükben.

Most kérlek - ne érts félre. Nem vagyok valami új kor szakértő. De én vagyok az, amiben sokan vagyunk - tudás megszerzése próba és hiba útján. Plusz egy kis kutatás :)

A szakértők egyetértettek abban, hogy a rendszeres meditáció nagyon erős hangulatnövelő lehet azoknál a betegeknél, akiknél kórtörténetében dysthymia és enyhe depressziós rendellenességek vannak.

Szóval mit jelent ez valójában?
A meditáció nagyon személyes cselekedet lehet, és ennek is kell lennie, amelyet napvilág elején és / vagy végén az érthetőség és a pihenés érdekében végez.

1. Olyan rövid, mint 15 perc csend és csend otthonának csendes részén.

2. A területnek csak csendesnek kell lennie - nem mesés. De ha kedveled, adhatsz hozzá tetszőleges gyertyát, szőnyeget vagy párnát, amelyeken ülhetsz, virágokat vagy nagyon puha zenét.

3. A legfontosabb az, hogy nyugodtan maradj, és bekapcsolódj a napi rendszeres öncentrikus tevékenységbe.

Ne aggódjon amiatt, hogy „helyesen csinálja”, vagy először kissé furcsa. Először kényelmetlenül érezheti magát. Vagy ülhet és gondolkodhat azon, hogy mennyire nyomorúságos vagy azoknak a 15 percnek -, de ez rendben van. A meditáció gyakorlatot igényel. Manapság nem könnyű ülni és semmiről gondolkodni! Tehát hagyj magadnak egy kicsit lazán, és hagyd, hogy ez a folyamat fejlődjön.

Ne feledje, hogy ez a fajta önellátás nagyon fontos a depresszió elleni küzdelem során - és a mindennapi életben történő végrehajtása újabb védelmi vonalnak bizonyulhat.

További információ a meditációról, próbálja ki ezt a népszerű webhelyet:
Tanulás meditáció

Ha többet szeretne tudni az önhipnózisról (egy másik relaxációs technika), próbálja ki ezt a népszerű oldalt:
Hipnózis letöltések

---

Lisa Angelettie, a "GirlShrink" online tanácsadó hatóság. Az ő webhelye, a GirlShrink.com a # 1 „Tanácsadás és tanácsadás” webhely az interneten, és a „101 nagyszerű lehetőség az életed javítására” társszerzője. Azonnal kap egy INGYENES Bónuszt, amikor feliratkozik az ingyenes Better Choices Ezine-re. Kérjük, látogasson el hozzánk, ha további témákat szeretne megvitatni a depressziós fórumról, hogy erről tovább beszéljen. Ne felejtsd el feliratkozni hírlevelünkre a hír, az új cikkek, a weboldalak és a könyvek áttekintése, valamint az egyéb hasznos mentális egészségügyi források témáiról. Feliratkozás alább.

Video Utasításokat: Facilitating A Behavioral Change - Meditation - Ego Suspension - Psychological Development (Lehet 2024).