Szívbetegségek megkerülése (2. rész)

• Lehet 2, 2024

A szívbetegség megkerülése és az egészséges szív kialakítása érdekében kezdje meg életmódjának megtisztításával. Hagyja abba a dohányzást, vágja ki a koffeint és a cukrot, kezelje az alkoholfogyasztását, csökkentse a stresszt, rendszeresen edzjen, és igyon sok tiszta vizet - ez jó a szíved számára.

A következő lépés, itt az ideje, hogy változtassa meg étrendjét egy teljes étrendre. Váltás az alacsony glikémiás szénhidrátokra, enni több teljes kiőrlésű gabonát, színes gyümölcsöt, zöldséget és egyéb rostban gazdag, tápláló ételt. Ezenkívül jó ötlet, hogy a zsírtartalmát a napi kalória kb. 20% -ára csökkentse. Maradjon távol a feldolgozott zsíroktól, és helyette enni extra szűz olívaolajat vagy kis mennyiségű vajat.

De még akkor is, ha mindent megtesz, amennyire csak tudsz, nagyon nehéz, ha nem is lehetetlen mindent megszerezni az ételtől. A teljes étrend-kiegészítők itt segíthetnek.

Kezdje egy alapvető, természetes egész étel többszörös adaggal. Ehhez adjon további tápanyagokat, például a természetes B-, C- és E-vitamint (kiválóan alkalmas a szív- és érrendszeri egészségre). Bizonyos B-vitaminok segítenek a homocitin-ciklus kezelésében, de ügyeljen arra, hogy a B-vitamin az egész B család kiegyensúlyozott komplexe legyen (az egyik B-vitamin elkülönítése megakadályozhatja az összes többi B-csoport hatékony felvételét).

Az EPA- és DHA-szintű Omega-3 olajoknak számos szív-egészséges előnye van. Látogasson el a www.omega-3.us webhelyre, és megtudja, hogyan segíthetnek ezek az olajok a szívedben.

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a karotinoidok erős antioxidáns tulajdonságai jelentős szerepet játszanak a koszorúér betegség csökkentésében, valamint az LDL és koleszterin oxidációjának csökkentésében a jobb szív egészség érdekében. Ha többet szeretne megtudni a karotinoidokról, látogasson el a www.carotenoids.net oldalra.

Kattintson ide a visszatéréshez Első rész.

Az Egészség, Fogyás és a Természetes Táplálkozás hírleveléhez kattintson ide.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

A Nutrition Newsletter feliratkozásához csak írja be e-mail címét az oldal alján található előfizetési mezőbe.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
Unod már, hogy fáradt-e?
Táplálkozás 101

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Rövid,velős (Lehet 2024).