A gondozás ártalmas lehet az egészségre

• Lehet 3, 2024

Tudta, hogy ha gondozó vagy, károsíthatja saját egészségét? Ha Ön nem gondozó, akkor az egyik szülője gondozó? A New England Journal of Medicine idézte Dr. Nicholas Christakis úttörő újabb tanulmányát, amely szerint a beteg házastársainak gondozása 20% -kal növeli a gondozó halálának kockázatát. Különösen fogyatékossággal járó betegségek, például a demencia esetén a gondnok napi bevétele kevesebb, mint a házastárs halálának ideje! >

Sok gondozó azt mondja nekem, hogy minden nap kissé gyászol, amíg az ember életben van. Saját tapasztalataim alapján meg vagyok győződve arról, hogy szoros kapcsolat van az anyám között, aki Alzheimer-kórban szenved, és gondozóként szolgál az apámnál, aki a betegségtől szenved. Az ugyanabban a háztartásban kétszer csapott villám rávilágított a figyelmre. Miután elolvastam Dr. Christakis kutatásait, felhívom a figyelmemet a gondozás könyörtelen napi stresszének belső, láthatatlan, élettani hatásaira.

Felteheti a kérdést: Mit tehetünk vele - menekülj el a felelősségünktől és keressük meg saját örömeinket? A bűntudat módot találna arra, hogy nyomon kövessen minket és megöljön minket. Noha az eredmények félelmesek és felháborítóak, ébresztőként szolgálnak a 44 millió országos ápoló számára. Mivel az Alzheimer-kórban szenvedő két szülő egyetlen gyermeke vagyok, első kézből tudom, hogy megtalálja az egyensúlyát azokban a pillanatokban, amelyek között visszatérhet a nyomásból.

Íme néhány javaslat az egészséges gondozáshoz:

• Feladja a közúti dühöt. Az életed útján gondozóvá vált; nincs értelme kitölteni a „Miért engem?” önsajnálat. Tanuljon és növekedjen tapasztalata alapján. "Hogyan fordíthatom ezt a tapasztalatot előnyeimre?"
• A tevékenység enyhíti a szorongást! A gondozási stressz miatt kiválasztódó stresszhormonoknak el kell hagyniuk a testét, hogy ne károsítsák a belső szerveket. Ha 24 órás és 7 órás stressz alatt él, a kortizol elégetésének bármilyen formája a legjobb módszer. Az endorfinok felszabadulnak, és pihenni fog, és boldogabbnak érzi magát. Találd ki, a felelős személy elnyeli nyugodt állapotát!
• Újjáéled magad! Tudod, milyen tevékenységek és ételek teszik érted. A regeneráció hatékonysága jó barométer, ha elég alszik.
• Hidd el magadban, hogy befolyásolhatja az eredményt. Ez ad némi irányítást. A tehetetlen és reménytelen érzés betegnek és fáradtnak bizonyul.
• Érzelmileg vállalja meg, hogy mindent megtesz a mindennapi nehézségek megoldása érdekében. Meglepni fogja, hogy mit érhet el erős hozzáállásával.
• Kérjen segítséget, mert az, amit gondolsz és érzel, befolyásolja az egészségét. Kérjen támogatást a család, a barátok és a szakemberek részéről. Ha boldog arcot fektet másokra, akkor egyedül sírni fogsz.
• Keressen kreatív időtöltést. Ez segít megismerni saját identitását - a gondozás kivételével - és megünnepelni. Keresse meg rejtett ajándékait.

További információkért nézd meg a könyvemet Szokások megváltoztatása: A gondozó teljes edzése

---

Debbie Mandel, MA a szerző a Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout és Kapcsolja be a belső fényt: Test, elme és lélek alkalmassága, egy stresszcsökkentő szakember, motivációs beszélő, személyi edző és elme / test oktató. A heti „Turn On Your Inner Light Show” házigazda a New York City WGBB AM1240 készüléken, heti wellness hírlevelet készít, rádión / tévében és nyomtatott médiában mutatták be. További információ: www.turnonyourinnerlight.com

Video Utasításokat: A szakértő válaszol: A túlzott gyümölcsfogyasztás is káros lehet az egészségre - tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2024).