Segíteni a depressziós szeretteket

• Lehet 6, 2024

Egy bizonyos ponton a legtöbbünknek egy olyan szeretett emberrel kell foglalkoznia, aki depresszióban szenved. Őszintén szólva, depressziós az, ha depressziós ember közelében tartózkodunk, és a legtöbb ember nem tudja, mit kell tennie vagy mondani. Nem tudjuk rúgni és sikoltozni őket a Mentális Egészségügyi Központba, tehát végső soron nekik kell segítséget keresniük. Időközben azonban néhány dolgot megtehetsz, hogy segítsen.

* Ne kerülje el a depressziós embereket.

Mivel „bummer” egy depressziós ember közelében lenni, valószínűleg kísértés lesz, hogy elkerülje őt. Lehet, hogy azt akarja, hogy egyedül hagyja, de az elszigeteltség nem jó, még akkor sem, ha önrendelkeztetik. Az egyedülállás csak növeli a reménytelenség érzéseit, ezért próbáljon gyakran meglátogatni és / vagy hívni.

* Ösztönözze az érzések megbeszélését.

Ha depressziós barátja hajlandó, ösztönözze őt beszélni az érzéseiről. Lehet, hogy olyasmit hallottál százszor, de lehet, hogy még százszor is el kell mondania. Mindent megteszel, hogy hallgass, és próbálj meg minél megértőbb és támogatóbb lenni.

*Ne ítélj!

Az egyik legrosszabb dolog, amelyet a depressziós embernek mondhat: „Mondtam neked…” Néha nagyon csábító lehet, különösen, ha a gyermeke. Ugyanakkor az a félelem, hogy "mondtam neked", megakadályozza oly sok embert, hogy beszéljen a problémáiról és érzelmileg jobb helyzetbe kerüljön.

* Ajánlatok.

Ha vannak olyan körülmények, amelyek miatt kedvesed depresszióját idézheti elő, és javasolhat valamit, amely hasznos lehet. Tegyen valamit, ami segíthet a helyzetben.

* Ne adj hamis reményt, hanem adj valódi reményt.

Ha a barátod depressziós a válás vagy válás miatt, ne mondja neki: "Ó, ő vissza fog mászni!" Nem tudja, hogy „visszajön-e”, és nem akarja, hogy a barátja várjon valamit, ami nem történik meg. A régi, "Ha azt akarja, hogy lesz, akkor lesz" jó, de ne felejtsük el hozzátenni: "De ha nem azt akarják, akkor van valaki, aki jobb az Ön számára!"

* Világosítsa fel a helyet.

Ha tudod, menj el barátod otthonába, és vedd el neki néhány virágot vagy léggömbcsokrot. Nyissa ki a ház redőnyét, és segítsen neki egy kicsit kiegyenesedni. A depressziós emberek gyakran hagyják csúszni a házimunkájukon, ezért mindig örömmel vesszük, ha valaki segít a házimunkában.

* Próbálj rá nevetni.

Ha lehetséges, kérje meg, hogy nézzen valami vicceset veled - egy vicces filmet vagy egy ostoba dolgot, amelyet a YouTube-on talál. Emlékeztesse őt vicces dolgokra, amelyekkel együtt dolgoztál. Tedd fel néhány vidám zenét.

* Próbáld kiszabadítani a házból.

Beszélje vele, hogy elnéz egy boldog filmet, vagy még jobb, ha sétál. Ha az időjárás túl szélsőséges, menjen bevásárlóközpontba és sétáljon körül. Jó kijutni a házból, de a gyakorlat még jobb is lehet, ha ezek az endorfinok belépnek. Talán jutalmazhatják magukat egy ilyen óriási sütivel a hosszú séta után.

* Beszélj vele a segítségért.

Ha depressziós barátja hajlandó beszélni depressziójáról, akkor kérdezze meg, hogy a családjában volt-e depresszió. Ha igen, akkor talán nem érzi magát annyira kényelmetlenül, hogy segítséget kér. Ha Ön vagy szeretteitek depresszióban szenvedtek, tudassa vele, mi segített neked (vagy nekik). Néha csak annak ismerete, hogy nem vagy egyedül, jobban érzi magát. És annak ismerete, hogy mire számíthat, amikor először lép fel terapeutához, segíthet enyhíteni az első lépés megtételétől. Talán akkor adhat neki néhány irodalmat a depresszióról. Megér egy próbát.

* Ha gyanítja, hogy barátja veszélyt jelenthet önmagára vagy valakire, azonnal kérjen segítséget.

Félhet, hogy barátja dühös lesz rád, ha felhívja a hatóságokat, de ha komolyan hiszi, hogy valaki életét veszély fenyegeti, mindig jobb, ha tévedünk óvatosan. Miután segítséget kap, valószínűleg megköszönni fogja életének megmentését, vagy azért, hogy megakadályozta, hogy valami olyasmit csináljon, amelyet életét hátralévő részében megbánná.

A dolgok általában nem annyira rosszak, amikor reggel ébredsz, mint amilyennek tűntek az előző este. Néha azonban a napfény nem hoz megkönnyebbülést. Ezekben az esetekben ügyeljen arra, hogy ne hagyjon egyedül depressziós embert, és ha szükséges, kérjen segítséget. Nem könnyű, de valaki élete a kezedben lehet. Tegye meg, amit tennie kell - meg tudod csinálni!

Video Utasításokat: The 6 Signs of High Functioning Depression | Kati Morton (Lehet 2024).