Króm-kiegészítők és PCOS

• Lehet 5, 2024

Az elmúlt évtizedben több tanulmány kimutatta, hogy a PCOS-ban szenvedő nők számára előnyös lehet, ha napi kiegészítőt fogyasztanak a nyomelemet tartalmazó krómból. A króm különösen részt vesz a vércukorszint szabályozásában és szabályozásában, és ismert, hogy elősegíti az inzulin működését, úgy tűnik, hogy részt vesz a szénhidrát-anyagcserében, de a mechanizmus még mindig nem ismert.

Amikor a krómot kiegészítik, a PCOS-ban és cukorbetegekben szenvedő nőkben számos előnye van. A króm általában nem tartozik a prenatális vitaminok közé, és bizonyos korlátozott étrendben, például gluténmentes / gabonamentes, vegetáriánus étrendben hiányozhat, így a PCOS-ban szenvedő nők számára előnyös lehet a kiegészítés.

A krómkiegészítés hatásait a PCOS-ban (policisztás petefészek szindróma) szenvedő nőkben végzett 2017. évi szisztematikus áttekintés és metaanalízis megerősíti a króm értékes szerepét a PCOS egyes jeleinek és tüneteinek megfordításában.

Összesen hét randomizált kontroll vizsgálatot vettünk be a vizsgálatba, és az eredmények kimutatták a testtömeg-indexre (BMI), a szabad tesztoszteron szintre és a csökkent éhomi inzulinra gyakorolt ​​pozitív hatásokat.

"Ez a szisztematikus áttekintés és metaanalízis azt mutatja, hogy a Cr-pikolinát (króm-pikolinát) kiegészítés használata jótékony hatással van a BMI (testtömeg-index), az éhomi inzulin és a szabad tesztoszteron csökkentésére a PCOS betegekben."

Ha PCOS-ban küzd, akkor hasznos lehet, ha beszélünk orvosával a króm kiegészítés előnyeiről. A króm különösen gazdag bizonyos élelmiszerekben, beleértve a teljes kiőrlésű gabonát, a húsokat (beleértve a csirkét) és a tenger gyümölcseit, de kevés a gabonafélék vagy a gabonamentes vegetáriánus vagy vegán étrend előfordulhat.

Az egyik természetes táplálékkiegészítő, amely rendkívül gazdag krómban van, a sörélesztő, a brokkoli szintén különösen krómban gazdag. Alig egy csésze brokkoli körülbelül 11 mcg krómot tartalmaz, ami körülbelül egyharmada a terhességhez szükséges „megfelelő bevitelnek”.


(1) J Trace Elem Med. Biol. 2017. július, 42: 92-96. doi: 10.1016 / j.jtemb.2017.04.008. Epub 2017 április 21. Krómkiegészítés és policisztás petefészek szindróma: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Fazelian S1, Rouhani MH1, Bank SS1, Amani R2.

Video Utasításokat: INZULINREZISZTENCIA ellen IF, a ZSÍRÉGETŐ technika | Diana Meral Yamak | 100.FELIRATKOZÓ (Lehet 2024).