Áfonya méz lágy granola rúd recept

• Lehet 4, 2024

Egy gyors, hordozható snack megtalálása mindig kihívás, amikor megpróbáljuk fenntartani az egészséges ételeket. A granola bárok jó választásnak tűnnek, de gyakran magas kalóriát, cukrot és még zsírt is tartalmazhatnak! Ezek a házi készítésű rudak olcsók, és pontosan tudja, mi található velük. Mézzel édesítve, ízük összetettebb, mint a fehér cukorral vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupból készült, boltokban vásárolt termékekkel. Ezenkívül nyomnyi mennyiségű mikrotápanyagot szolgáltatnak.

Érdekes tény a mézről: Úgy gondolják, hogy a helyben termelt méz evése elősegíti az immunrendszernek a pollenokkal szembeni szezonális környezeti allergiákat. Ha az allergia problémát jelent Önnek vagy családjának, olvassa el a helyi szupermarketben található különféle méztermékek címkéit, és feltétlenül vásároljon helyi mézet. Még jobb, ha megvizsgálja a gazda piacát a jó minőségű helyi mézről.

Áfonya méz Granola bárok

3 uncia növényi olaj
1 uncia víz
1/2 csésze méz
1 tojás, jól megverték
1 teáskanál vanília
2/3 csésze teljes kiőrlésű liszt
1/4 csésze búzacsíra
3/4 csésze hengerelt zab
1 csésze ropogós rizs gabonapehely
1/2 teáskanál szódabikarbóna
1/2 teáskanál sütőpor
1/4 teáskanál só
1/3 csésze apróra vágott dió
1/3 csésze apróra vágott szárított áfonya

Kenje meg a 10 x 15 hüvelykes serpenyőt jól. Melegítse elő a sütőt 350 Fahrenheit-fokig (325 fok egy üveg sütőedényhez).
Tegyük össze az olajat, a vizet és a mézet egy nagy keverő edényben. Keverje hozzá a tojást és a vaníliát. Kisebb tálban keverjük össze a lisztet, a búzacsírát, a zabpehely zab rizzsaliszt, a szódabikarbóna, a sütőport és a sót.
Hajtsa be a száraz hozzávalókat a nedvesbe, amíg alig keveredik. Adjuk hozzá az apróra vágott diót és a szárított áfonya.
A keveréket egyenletesen kenje el a sütőedényben. Süssük 20-25 percig, amíg barnavá nem válik. A méz gyorsan ég, ezért figyeljen óvatosan.
Hűtsük le dróttartón, majd vágjuk 16 rúdra vagy 32 négyzet alakú sütire.
A granola rúd rágó lesz, nem kemény; Tekerje be fóliába vagy műanyag csomagolásba az egyes rudak szállításához az edzőterembe vagy a labdamezőre. Kiválóan alkalmasak reggelire reggelenként is!
Helyettesítse a napraforgómagot, más típusú diót és más szárított gyümölcsöt a dióhoz és áfonyahoz.

Video Utasításokat: Pofonegyszerű Gyümölcsös Müzliszelet (Lehet 2024).