Cukorbetegség megelőzése

• Lehet 7, 2024

A 2. típusú cukorbetegség Mellitus (T2DM) olyan állapot, amelyet fokozott glükóz (hiperglikémia) és inzulinrezisztencia jellemez. Ez egy gyakori probléma, amely még gyermekeknél is növekszik az elhízás növekedése és a csökkent fizikai aktivitás miatt. Kezelés nélkül visszafordíthatatlan érrendszeri betegségeket okozhat, amelyek szívrohamot, stroke-ot, veseelégtelenséget, amputálási igényt és vakságot eredményezhetnek. A jó hír az, hogy ezt mind meg lehet akadályozni.


A cukorbetegség kockázati tényezői a genetika, az elhízás, az idősebb életkor és a rossz életmód-szokások. Erős bizonyítékok támasztják alá a több gén részvételét a cukorbetegség kialakulásában, azonban a gének önmagukban nem okoznak cukorbetegséget. A legtöbb egyénben a cukorbetegség rossz táplálkozás, minimális fizikai aktivitás és elhízás miatt alakul ki. Természetesen sok ember rendelkezik genetikai hajlammal, és ez nem változtatható meg, de a korai felismerés lehetőséget ad a probléma kezelésére a hosszú távú károsodások megelőzése érdekében.


A testmozgás, a fogyás és a megfelelő étrend hozzájárulhat a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez, és segíthet a vércukorszint szabályozásában azoknál, akiknél a cukorbetegség előtti és a T2DM-ben szenvednek. A rendszeres testmozgás nem csak hozzájárul a testsúlykezeléshez, hanem segíti a testet a glükóz hatékonyabb felvételében és még az inzulinérzékenység javításában is. A vércukorszint csökkentése a testmozgás után legalább 24 órával látható.


A becslések szerint a T2DM összes esetének 80% -át elhízásnak lehet tulajdonítani. Ez azt jelenti, hogy az egyének többsége nem kapna T2DM-et, ha nem lennének túlsúlyosak. Rengeteg bizonyíték is alátámasztja a fogyás szerepét a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében. Az olyan elhízott egyének, akik jelentős súlyt veszítenek, különös tekintettel a bariátriai műtét után, javuló vércukorszintet tapasztalhatnak, és néha abba is hagyhatják a gyógyszeres szedést. Sokan alapvetően gyógyítják a cukorbetegséget.


A rossz étrend nemcsak hozzájárul az elhízás kialakulásához, hanem befolyásolja a cukorbetegség kialakulását és kezelését is. A magas feldolgozott és finomított ételek, valamint a cukor étrend cukorbetegséget válthat ki azokban, akik genetikai hajlamban vannak. A tápláló étrend elfogadásának számos egészségügyi előnye van. A cukorbetegség, a rák, a magas vérnyomás és a szívbetegség megelőzése ritka. A legtöbb ember jobban érzi magát és hatékonyabban működik, ha egészséges táplálkozást fogyaszt. A kiegyensúlyozott étrend, amely gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat, tejtermékeket és gabonákat tartalmaz. Az egészséges táplálkozás minimálisra csökkenti a finomított és feldolgozott ételek, a túl sok kalória, a cukor és az egészségtelen zsírok bevitelét.


Cukorbetegség előtti vagy cukorbetegségben szenvedő egyének számára a fenti tanácsok szintén hasznosak, mivel elősegítik a vércukorszint szabályozását, javítják az inzulinérzékenységet és a testsúlyt. A gyógyszerek szintén rendelkezésre állnak, amelyek segítik a vércukorszint szabályozását. A cél a hiperglikémia megelőzése, mivel ez minimálisra csökkenti az érrendszeri szövődmények kockázatát és az azt követő összes problémát.


A cél a cukorbetegség megelőzése és a tartósan megemelkedett glükózszint megelőzése. A súlykezelés, a rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend a megelőzés és az ellenőrzés kulcsa. Ha aggódik a cukorbetegség miatt, vagy cukorbetegségben szenved, kérjük, fontolja meg a fenti életmód-változások bevezetését.


Remélem, ez a cikk olyan információkat nyújtott neked, amelyek segítenek bölcs döntések meghozatalában, így:

Egészségesen élj, jól élj és hosszú ideig élj!

Video Utasításokat: Fókuszban a cukorbetegség megelőzése (Lehet 2024).