E-könyv kiadás - Gyengéd testmozgás mindenkinek

• Lehet 17, 2024

A szelíd testmozgás mindenkinek olyan könyv, amely értékes eszköz lesz a fitnesz könyvtárában. Ez a „Gyakorlat alapjai” három részből álló sorozat második könyve. Mindenkinek van valami, életkorától és nemétől függetlenül.

Az első fejezetben megtanulja, hogyan kell felmérni jelenlegi fitnesz szintjét. Könnyű tesztek vezetnek téged, például:

• A cardio állóképességi teszt a cardio állóképesség meghatározásához.
• Push-up teszt a test erősségének meghatározására.
• Rugalmassági teszt
• A hasi göndör teszt

Az összehasonlító számokat minden egyes teszthez mellékeljük, így láthatja, hogy az Ön fitneszszintje miként felel meg a korosztály többi tagjának. Miután megkapta ezt a fitneszértékelést, tudni fogja, hogyan kell azt hatékonyan felhasználni, és itt jön be a második fejezet.

A második fejezet bemutatja a fitnesz és az öregedés négy elemét: egyensúly, egészséges csontok, egészséges ízületek és rugalmasság. Az egyes szegmensek lehetőséget kínálnak arra, hogy felhasználják a fitneszfelmérést, és értékeljék, milyen változtatásokat lehet végrehajtani az edzések és az aktív életmód maximalizálása érdekében.

A testmozgás és az öregedés olyan dolgok, amelyekkel bizonyos pontokban szembesülünk. Ismerje meg az edzésprogramba beépítendő elemeket, valamint az egészséges tényeket és tippeket, amelyeket figyelembe kell venni az edzés megkezdésekor vagy megváltoztatásakor. A második fejezet az edzésprogramba beépítendő négy alapvető elemmel zárul le, és hogyan kapcsolódnak egymáshoz.

A harmadik fejezet az aranybánya, amire vártál. Ide tartozik a tíz szelíd és terápiás edzés, az egyes gyakorlatokra vonatkozó teljes utasításokkal:

• Könnyű egyensúly gyakorlatok - 1. edzés
• Székgyakorlatok mindenki számára - 2. edzés
• Könnyű testmozgás a térdfájdalom enyhítésére - 3. edzés
• Testgyakorlás ágyban és az ízületi fájdalom enyhítése - 4. edzés
• Gyakorlat az ízületi fájdalom enyhítésére - 5. edzés
• Gyakorlatok a nyaki fájdalom enyhítésére - 6. edzés
• Gyakorlatok a reggeli ízületi merevség enyhítésére - 7. edzés
• Gyakorlatok a hátfájás enyhítésére - 8. edzés
• Gyengéd gyakorlatok a boldog lábakhoz - 9. edzés
• A testmozgás lépéseinek számlálása - 10. edzés

Remélem, hogy szereti ezeket az edzéseket, és szeretné bevonni őket a jövőbeli edzésterv terveibe. Légy egészséges, légy boldog!

Kattintson ide, hogy megvásárolja az új e-könyvemet: Gyengéd testmozgás mindenkinek

Kattintson ide a díjnyertes EBOOK megvásárlásához: A testmozgás alapjai
Tudjon meg mindent, amit tudnia kell az egészséges és biztonságos edzés elindításához

Video Utasításokat: Revelações da Misericórdia de Deus (Lehet 2024).