Add az agyad

• Lehet 17, 2024

Új tanulmány jelent meg a Journal Neurology összekapcsolja a transzzsírok az agy zsugorodásával. Manapság a legtöbb ember tudja vagy tudnia kell, hogy a transzzsírok gyulladást, az artériák megkeményedését okozják, csökkentik a szívritmust, és veszélyeztetik a szív-érrendszeri betegségeket, vagyis a szívrohamot. A múltban hangsúlyoztam, hogy a szív intelligens képessége az agy működésének megőrzéséhez vezet - a kettő összekapcsolódik. Ezért mindig is nagy rajongója voltam a mediterrán étrendnek.

A tanulmány azt is hangsúlyozta, hogy azoknak az embereknek, akiknek étrendje gazdag C, E, B és D vitamint tartalmaz, nagyobb agyuk van, mint azoknak az embereknek, akiknek a táplálkozása alacsony ezen tápanyagokban; ez jobb kognitív funkciót jelent. Valahogy ezek a vitaminok úgy működnek együtt, mint egy jól megtanult zenekar, de eddig senki sem tudta megmagyarázni, hogy ezek a vitaminok miért és miért olyan jótékony hatással az agyra. Ezenkívül az Omega 3 zsírsavak étkezése kedvező hatással van az agy kisebb erekre, amelyek javítják a gondolkodást és a többfeladatos feladatot.

"Tudjuk, hogy az Alzheimer-kórban az agy teljes zsugorodása felgyorsult, ugyanabban a korban és azonos nemű emberekkel összehasonlítva, akiknél nincs Alzheimer-kór" - mondta Dr. Bow Bowman, az intézet cikk vezető kutatója. neurológus szak a portlandi Oregon Egészségügyi és Tudományos Egyetemen.

Ha nem biztos benne, hol található a transzzsírok:

• Tudja meg, hogy a transzzsír folyékony olaj, amely megszilárdult, hogy bizonyos élességet biztosítson az élelmiszernek és meghosszabbítsa annak eltarthatóságát.
• Részben hidrogénezett olajok - olvassa el az összetevőket
• A feldolgozott élelmiszerekben jelenik meg, például sütemények, burgonya chips, egyes fagyasztott ételek és pelyhes sütemények

És légy óvatos, ha rohansz ki vitaminokat vásárolni. A túl sok bevétele mérgező lehet, és bebizonyosodott, hogy növeli a korai halál kockázatát. Beszélje meg a vitaminokkal, ásványi anyagokkal és kiegészítőkkel orvosával, aki esetleg vérvizsgálatot kérhet, hogy kiderítse-e, hogy valóban hiányos-e.

Időközben olyan kevés van az Alzheimer-kórról, amelyet hosszú ideig tudunk irányítani vagy valóban kezelni. A legjobb út a megelőzés vagy az indulás késleltetése, amikor csak lehetséges. Ennek érdekében kiegyensúlyozott táplálékot kell fogyasztania sovány fehérjékből, beleértve az Omega 3-ban gazdag halakat, például a lazacot, a babot, a lencséket, a zöldségeket, a gyümölcsöt és az összetett szénhidrátot. Az emberek, akik hetente legalább kétszer halat esznek, az élelmezési tanulmányok szerint csökkentik az Alzheimer-kórt. Tartsa be a természetes, minőségi összetevőket, és kerülje a kémiai adalékokat és tartósítószereket. Ezután győződjön meg arról, hogy felkel és mozog. Gyakorolja a testét, és a szívét és az elmét is gyakorolja.

---

Ha többet szeretne tudni a gondozásról, olvassa el a könyvemet, Szokások megváltoztatása: A gondozók teljes edzése. A vendég-szakértőkkel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: Az Agyad Elképesztő Képességei! (Lehet 2024).