Magas húsbevitel kapcsolódik az endometriosishoz

• Lehet 10, 2024

A felső reproduktív gyógyszertani folyóirat (1) tanulmánya szerint egyszerűen kevesebb hús fogyasztása csökkentheti az endometriozis és a meddőség kockázatát. A fogamzásra törekvő nők számára nagyszerű hír, hogy valami olyan egyszerű, mint az étrend megváltoztatása segíthet csökkenteni az endometriosis kockázatát, és meggátolhatja az endometriosis visszatérését a laparoszkópos műtét után.

Az utóbbi időben az endometriosissal és az étrenddel kapcsolatos eddigi 2013. évi két áttekintés (2,3) arra a következtetésre jutott, hogy az endomterioisissal küzdő nők kedvezőtlen zsírsav-egyensúlyt fogyasztanak, és több húst tartalmaznak.

"Úgy tűnik, hogy az endometriosisban szenvedő nők kevesebb zöldséget és omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakat és több vörös húst fogyasztanak ..." (2)

"... a szakirodalom azt sugallja, hogy az étrendi zsírok bizonyos típusai társulnak az endometriosishoz és / vagy dysmenorrhoeahoz, ezáltal jelezve, hogy lehetnek módosíthatók kockázati tényezők ..." (3)

Az endometriosisról ismert, hogy húsz nőből mintegy egyet érint, és a meddőség egyik fő oka. Ez egy bonyolult rendellenesség, amely jellemzi mind az autoimmun betegséget, mind a krónikus gyulladásos betegséget. Az állati zsírok régóta ismertek, hogy növelik a gyulladást a szervezetben, és ez lehet az egyik mechanizmus, amellyel a vörös hús növeli az endometriozis kockázatát.

Amikor az endometriosist laparoszkóposan eltávolítják, hajlamos visszatérni, néha lassan, néha gyorsan, és az endometriosis kiváltó okainak megértése elősegítheti a nőket, hogy műtét után meghosszabbítsák termékeny ablakokat.

A vörös hús különösen a fokozott endometriozis-kockázatokhoz kapcsolódik - úgy tűnik, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyobb húsbevitel az endometriozis magasabb kockázatához kapcsolódik, különösen, ha a marhahúsot és a sonkát gyakran fogyasztják.

"... azoknál, akik magas marhahúst, más vörös húst és sonkát fogyasztanak, a relatív kockázat körülbelül 80-100% -kal növekedett." (1)

Ez óriási kockázatnövekedést jelent egy étrendi termék esetében. Endometriosisban részesülhet a bab, a lencse, a diófélék és a halak, különösen az olajos hal, mint elsődleges fehérjeforrás feltárása. Fontos, hogy konzultáljon orvosával minden radikális étrend-változásról, amelyet meg kíván tenni, és kérjen egy dietetikustól, ha segítségre van szüksége az egészséges növényben gazdag termékenységi étrend kialakításához.

Ha húst eszik, és a füves takarmányú marhahúst választja, amelyet teljes egészében legelővel tápláltak, akkor kevésbé valószínű, hogy elősegíti a gyulladást. Ennek a húsformanak sokkal kedvezőbb zsírsav-profilja lehet, mint a gabonafélékből és a növekedési hormonnal táplált állatok húsából, korlátozott hozzáféréssel a legelőre és a mozgásra.

Más tanulmányok (4) összekapcsolták az omega-3 zsírok magasabb bevitelét - például a lazacban, a tökmagban, a dióban és a lenmagban -, és 22% -kal alacsonyabb endometriozis kockázatot mutattak. Ezzel szemben a transz-zsírok magasabb bevitelével a betegség kialakulásának 48% -kal nagyobb kockázata kapcsolódott.

"Ezek az adatok arra utalnak, hogy az étrendi zsírok bizonyos típusai kapcsolódnak a laparoszkóposan megerősített endometriozis előfordulásához."

Nem szereti a halat? Halolaj-kiegészítők hozzáadása gyorsíthatja fel a pozitív étrendváltozások előnyeit, amikor az endometriosist diagnosztizálják, és a gyulladásgátló zsírok gyors infúziója gyorsan elindíthatja a gyulladás csökkentését.

Érdeklődhet orvosától egy kiváló minőségű halolaj-kiegészítő bevezetéséről, ha endometriosis van. A tisztított halolaj-kiegészítők elkerülhetik a magas hal étrenddel járó kockázatokat, például a higanyt és a PCB-ket, tehát ha halolaj-kiegészítőt választ, bölcsen válassza a választ. Számos márkát tisztítottak a higany és más általános szennyező anyagok szintjének csökkentése érdekében.

Kevesebb húst eszel? Finoman átállhat az alacsony húsú vagy húsmentes étrendre úgy, hogy chili-t és főzõket készít kis mennyiségû hússal, sok hüvelyesekkel vagy babtal. Ezek az ételek nagyszerű módja annak, hogy kevesebb húst használjunk, miközben több hüvelyeset és zöldséget adunk hozzá. A húsmentes étkezés finom és olcsó lehet, ha már gyakoroltak egy kis gyakorlatot, és találtál néhány ételt, amelyet szeretsz. Kérjen segítséget egy dietetikustól, ha segítségre van szüksége az egészséges, alacsony húsú étrend kialakításához.

Ez a cikk tisztán tájékoztatási célokat szolgál, és nem célja orvosi vagy táplálkozási tanácsok diagnosztizálása vagy cseréje, amelyekhez orvoshoz vagy dietetikushoz kell fordulni.

Irodalom:

[1] Kiválasztott táplálékfelvétel és az endometriozis kockázata. Emberi szaporodás. (2004) 19 8: 1755-1759, Parazzini és mtsai.

(2) Reprod Biomed Online. 2013. április; 26 (4): 323-36. doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011. Epub 2013 január 21.
Diéta és endometriosis kockázata: irodalmi áttekintés. Parazzini F1, Viganò P, Candiani M, L. Fedele

(3) Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2013. július; 169 (2): 162–71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 május 2. Endometriosis, dysmenorrhoea és étrend. Hansen SO1, Knudsen UB.

(4) Hum Reprod. 2010. június; 25 (6): 1528-35. doi: 10.1093 / humrep / deq044. Epub 2010 március 23.
Az étrendi zsírfogyasztás és az endometriosis kockázatának prospektív vizsgálata.
Missmer SA1, Chavarro JE, Malspeis S, Bertone-Johnson ER, Hornstein MD, Spiegelman D, Barbieri RL, Willett WC, Hankinson SE.

Video Utasításokat: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina) (Lehet 2024).