Hogyan javíthatja az átölelés az életed?

• Lehet 2, 2024

Milyen gyakran kapsz ölelést vagy adsz napközben? Bárki lehet, barátok, gyermekek, szerelmesek, szülők vagy akár idegenek is. Naponta egyszer? Tízszer vagy sem? Az ölelések meglepően nagyszerű módja annak, hogy jobb életet éljünk.

Más ember (vagy akár egy háziállat) megérintése javíthatja az oxitocin szintjét a véráramában. Az oxitocin egy olyan hormon, amely növeli érzelmi érzelmeinket és kapcsolatunkat más emberekkel. Ez egyben a nyugalom és a jólét érzetét is nyújtja számunkra. Az önérintés, például a homlok dörzsölése, a vállunk vagy a nyakaink masszírozása, segít megnyugtatni magunkat és csökkenti a pulzusszámot.

Az oxitocinnal való kapcsolatunkat a professzionális sportcsapatok élénken bizonyítják. A nagy ötös és a mellkas ütközése (még a hátulján is), közvetlenül a nagyszerű játék után, összekapcsolja a csapatot, és segít jobban teljesíteni. Valójában minden csoportos tevékenység (templom, tánc, menetelés) felszabadítja az oxitocint és segít a kötésben.

Az oxitocin csökkenti a stresszt, növeli a szív egészségét, javítja a hangulatát és csökkenti a vérnyomást. Mivel az oxitocin gyulladásgátló, ez segíthet a sebgyógyulásban is. Bizonyítékok arra is utalnak, hogy a depressziót csökkentheti az emelkedett oxitocinszint a vérben. Jelenleg tanulmányokat végeznek a megnövekedett oxitocinszint hatékonyságának meghatározására a PTSD és az autizmus kezelésében is.

Az oxitocin szintén kimerülhet. A stressz, az elszigeteltség, az alkohol- vagy kábítószer-visszaélés és a félelem mind olyan módszerek, amelyek az oxitocinszintünk hiányosságaihoz vezethetnek.

Tehát mindannyian arra kell törekednünk, hogy több oxitocint nyerjenünk rendszerünkbe, és az ölelés az egyik módja ennek. Minél több ölelést kap, és ezeknek az öleléseknek a rendszeressége meggyorsítja az oxitocin felszabadításához szükséges időt. És amikor az átölelés szokására kerül, akkor további ölelésekre van szükség, amelyek még jobban érzik magukat, ami még több ölelést szeretne ad infinitum.

Az ölelések használata önmagának boldogabbá tételéhez sem önző. A jólét és a kapcsolat érzése kölcsönös. Más szavakkal, mind a hugger, mind a hugge megkapja az oxitocin előnyeit.

Mi van, ha nem igazán ölelõ? Úgy tűnik, hogy bármilyen érintés segít növelni az oxitocin szintjét. Masszázs készítése, kézfogás, valakivel való okozati megérintés, amikor beszélgetsz velük, kezet rázva, vagy kutya kedvtelése - remek módja annak, hogy növeljék jólétedet.

Video Utasításokat: EZEKET A KAJÁKAT EGÉSZ ÉLETEDBEN ROSSZUL ETTED (Lehet 2024).