Függetlenség napja gyümölcsleves recept

• Lehet 14, 2024

Gyors, könnyű desszertet keres a függetlenség napján (vagy valamilyen nyári rendezvényen)? A következő Függetlenség napja gyümölcsleves ideális piknikre vagy összejövetelre, ahol potluck desszert igényel, vagy egy hátsó udvari grillben szolgálják fel. Készíthető egy nappal előre, és hűtőszekrényben tartható. Ez a frissítő desszert felszolgálható, vagy kísérettel sütve is felszolgálható.

A málna természetesen helyettesítheti a szamócát; A feketeszeder helyettesíthető a fekete áfonya mellett - a késztermék továbbra is piros, fehér és kék lesz. Kalóriák megtakarítása érdekében könnyű kókusztej is felhasználható jó eredményekkel. Ha ez egy szabadtéri parti vagy piknik desszertje, akkor azt kis papírpohárban szolgálhatja fel; A vendégek ihatnak, vagy kanállal is fogyaszthatják.

12 adag

2 csésze friss áfonya
4 csésze friss eper, hántolt

3 evőkanál friss citromlé
1/2 csésze cukor
1 14 oz. lehet édesítetlen kókusztej
1 1/2 csésze sima zsírmentes görög joghurt

1. Helyezze a fekete áfonya egy élelmiszer-feldolgozó gépbe, és addig pulzálja, amíg durván apróra nem kerül; vigyük át egy tálba.
2. Helyezze a szamócát az élelmiszer-feldolgozógépbe, és pulzálja, amíg durván apróra nem kerül; vigyük át az adagolótálba.
3. Helyezze a citromlevet, a cukrot és a kókusztejet a processzorba (vagy turmixgépbe), és addig dolgozza fel, amíg a cukor fel nem oldódik.
4. Adja hozzá a joghurtot, és néhányszor pulzálja, amíg sima; keverje meg a gyümölcsöt.
5. Fedjük le műanyag csomagolással és hűtsük néhány órával a tálalás előtt.

Mennyiség adagonként
Kalória 154 Kalória a Fat 66-tól
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 43% Fehérje 11% Szénhidrát. 46%

Tápanyag-mennyiség adagonként
Összes zsír 7 g
Telített zsír 6 g
1 mg koleszterin
18 mg nátrium
Összes szénhidrát 18 g
Élelmi rost 1 g
Cukor 9 g
Fehérje 4 g

A-vitamin 1% C-vitamin 56% Kalcium 0% Vas 7%

Video Utasításokat: Az ingatlanos egy napja #14 - a pho leves nyomában (Lehet 2024).